我知道很多点进来的人
并没有ber可以打
（打ber：四川话，翻译为：接吻）
但不要苦恼
虽然没有实践的机会
但这一点儿也不影响你们学习理论知识
一项研究数据表明
一次持续10秒的接吻
会交换8000万的细菌
而且 ber 的次数越多
你跟你对象口腔内微生物的相似度就越高
所以表面上看接吻是两块肌肉进行无聊的摩擦，但本质上是两个人的细菌进行快乐的交换。
而细菌可是可以改变人类体质的神奇存在。
人和微生物是共同进化的，你身体里10个细胞可能只有1个细胞是你自己的，其他9个基本上都是细菌的。
所以真要论起来，你只有1/10的比例属于人。
而且人体90%的细菌都在肠道，所以四舍五入真正控制你身体的其实是肠道菌群。
细菌跟人一样都有好有坏：好菌数量多表示着你的体质更强大；坏菌数量多意味着你的身体很容易出问题。
许多人胖其实不是因为基因？而是因为肠道里坏菌占领了高地；你以为自己喜欢吃垃圾食品是嘴馋？不！是你的细菌馋😋；你以为自己身材胖是因为懒？不！其实那也是细菌在搞鬼。
比如阴沟肠杆菌，这名一听就知道不是什么好东西，它会勾引着人吃高热量的东西，不光会让你慢慢变胖，还可能让你患上脂肪肝等等臭毛病。
想要压制这种有害菌，就必然需要益生菌。
赵立平教授曾经研究过健康的人肠道菌群有啥特征：
结果发现TA们肠道里将近50%都是短链脂肪酸生产菌。
这位大哥堪称益生菌里的猛男，它生产出来的短链脂肪酸可以调节食欲中枢、抑制食欲。
赵立平教授还做过实验：
通过培养肠道的短链脂肪酸生产菌，不用运动就可以达到减肥的效果。
问题来了：怎么增加身体里像短链脂肪酸生产菌这样牛皮的益生菌呢？
A.干饭
B.锻炼
8错，答案就是干饭。
干饭菌干饭魂，一次要干一大盆。
而益生菌干的饭就叫益生元。益生元的种类有不少，其中我们最熟悉的就是膳食纤维。
比如各种谷物豆子，当然你要是不爱吃这些或者本身肠道菌群里坏菌已经占了多数，那你还需要额外补充益生菌。
不过想要确保益生菌补充到位，关键要看三个指标：
1️⃣菌株正不正规
2️⃣菌量够不够多
3️⃣菌命够不够硬
首先必须保证有正规菌是可食用的，上图为卫生部最新版可用于食品的菌种名单，大家对照着看就好。
另外你还得看配料表里菌的名字，一个合格的补充益生菌，一定是有自己的菌种名称➕编号的，少了编号的通通不靠谱。
其次补充益生菌，菌量必须足够多。量变才能引起质变，这就不用多说了。
最后还得保证益生菌活性高，如果量大且也是正规菌，但因为命不够硬，吃一口下去到了肠道里400亿只活了400万，那也是白搭。
所以补充益生菌，有用！但前提一定是选对益生菌。能活着到达肠胃的益生菌才是靠谱的补充来源。
这也是为什么喝酸奶补充益生菌是一个伪命题，因为里面的益生菌不仅在运输过程中就损失了一大半，而且根本扛不住胃酸。
总之，一个健康的身体
必定有很多强大益生菌
从现在开始培养起
自己身体里益生菌战队
就能帮助我们拥有
更好的身材和体魄
有了更好的身材和体魄
爱情也会慢慢来的
