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▲ 杏林早报特邀主播〡小晴
现代生活中，很多年轻人总觉得自己缺乏活力、提不起精神，甚至还经常感到疲劳。
这些看似不起眼的“小问题”，实际上可能是气虚的表现。为什么年纪轻轻的也会气虚呢？
今天我们就来聊一聊现代生活中的一些不良习惯，看看它们是如何一点点消耗我们的精神气的。
现代生活中的一些不良习惯
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🔸熬夜耗气——“熬夜伤身，更伤气”
熬夜已经成为很多年轻人的日常态，但熬夜对身体的消耗是巨大的。
中医认为，夜晚是人体阳气收敛、阴气滋养的时间，熬夜会打乱这一自然的规律，导致阳气耗散、气血不足。时间久了，就容易出现气虚、乏力等问题。
🔸久卧耗气——“懒得动，易气虚”
很多人误以为休息就是多躺多睡，多卧床其实未必是好事。
中医讲“久卧伤气”，长期缺乏运动会导致气机不畅，身体的运化能力下降，时间一长，脾胃功能减弱，气血生化不足，自然就会感觉没劲儿、精神不振。
🔸短衣襟耗阳——“穿得少，小心阳气外泄”
为了追求时尚，许多年轻人在寒冷的天气里也穿得很少，如露腰、露脚踝等，这些看似很酷的穿搭其实是在消耗着阳气。
中医认为，腰腹部是肾所在之地，肾主藏精、主阳，如果腰腹部受寒，阳气就容易外泄，久而久之，就会导致气虚，出现怕冷、乏力、易感冒等问题。
🔸运动不当耗气——“运动有益，但需适度”
运动固然对身体有好处，但运动不当也会导致气虚。过度剧烈的运动会消耗人体的元气，尤其是对于气虚体质的人来说，过量的运动会加重气虚的症状，让人更加疲劳、无力。
推荐滋补汤方：猪蹄鲫鱼汤
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🔸做法：将猪蹄洗净，焯水去腥备用。鲫鱼洗净，稍微煎一煎去腥味。
将猪蹄、鲫鱼、生山楂和大枣一起放入砂锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖2小时，直至汤色浓白，加少许盐调味即可。
🔸配伍分析：
猪蹄为君：猪蹄主要含有丰富的胶原蛋白，从中医角度看，胶原蛋白充足，有助于保持皮肤的光泽度和弹性，体现好气色。
鲫鱼为臣：鲫鱼具有健脾和中、利湿消肿的作用，所含蛋白质质优、易消化吸收，适合体虚之人滋补。
山楂为佐：山楂能够消食健胃、行气散瘀、化浊降脂，加入山楂既可减轻猪蹄的滋腻，还能帮助消化和吸收。
大枣为佐使：大枣健脾益气、养血安神，和其他食材搭配，能补益脾胃、滋养气血。
🔸功效：猪蹄鲫鱼汤不仅能够补充气血，还可以滋润皮肤，增强体质。特别适合气虚乏力、面色不佳、皮肤干燥的人群饮用。
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