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今天我们要讲的这个小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果：
十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。
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十指抓伸训练示范
【动作要点】 肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。
动作功效如下
经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。
抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。
一定有朋友想，脚趾可以这样做吗？当然！
手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。
中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。
中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个复杂的事，其实一双手就可以！
下面9个手部动作，专门针对9种恼人的老年病，做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！
注意事项
图中只是动作示范，要达到效果必须做足次数。 睡觉前、起床后做一整套。 平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。
1
针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
2
针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
3
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
4
针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。
5
针对：提神消除疲劳。
6
针对：糖尿病，调整内脏机能。
7
针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。
8
针对：预防近视、老花以及视力模糊。
六六三十六，做足次数，预防疾病！这套手指操动作不多，但很有针对性，建议大家都学下来，并积极操作，身体健康，吃嘛嘛香！
