升旗班级：高一四班
升旗手：贾珞盈 姜春瑶 武相博 徐佳熙
国旗下演讲：王尹涵
主持人：王辰（1.9）
国旗下演讲
作为高中生的我们，正站在人生的新起点上，面对未来无限的可能，而这一切美好的开始，都离不开一个强健的身体作为支撑。
夜深人静时，你是否还在书桌前奋笔疾书，忽略了身体发出的疲惫信号？面对繁忙的功课，你是否又常常因为抢时间，而选择了方便快捷却缺乏营养的快餐？在享受着电子产品便利的同时，你是否沉浸其中，却在不知不觉中忘记了户外活动？这些看似不起眼的选择，实则正悄悄侵蚀着我们的健康基石。
健康是生命之舟的压舱石。没有健康的体魄，我们如何有充足的精力去应对繁重的课业，如何在考场上保持清晰的头脑，又如何能在未来的生活和工作中，展现出最佳的自己？强健的体魄，是我们追求卓越、实现梦想的坚实后盾。
在学习的道路上，我们可能会遇到各种挑战和困难，无论是繁重的课业，还是激烈的竞争，都需要我们有足够的体力和精力去应对。而强健的体魄，正是我们应对这些挑战，实现自我超越的基石。它不仅能够提高我们的学习效率，还能让我们在面对压力时，保持冷静和清醒，做出最明智的选择。
那么，如何强健我们的体魄呢？我想，我们应该从以下几个方面入手：第一，均衡饮食，营养为先。我们要选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证身体获得全面的营养。同时，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，让健康饮食成为我们的日常习惯。
第二，积极参与体育锻炼。体育锻炼是强健体魄最直接、最有效的方式。无论是学校的体育课，还是课课间各种体育活动，都是我们锻炼身体、释放压力的好机会。让我们在篮球场上挥洒汗水，在跑道上追逐风的速度，让身体在运动中得到锻炼，让心灵在汗水中得以净化。
第三，保持良好的生活习惯。健康的饮食、充足的睡眠、规律的作息，这些都是我们强健体魄不可或缺的元素。让我们远离垃圾食品，选择营养均衡的食物，为身体提供充足的能量；让我们保证充足的睡眠，让身体在夜晚得到充分的休息和恢复；让我们保持规律的作息，让身体适应一种健康的生活节奏。
第四，培养积极的心态。心理健康同样重要。面对学习和生活中的压力，我们要学会调整心态，保持乐观向上的态度。与同学们分享快乐，共同面对挑战，让心灵在友谊与互助中得到滋养。
同学们，强健体魄不仅仅是为了我们自己的健康，更是为了我们能够更好地学习、更好地生活、更好地实现自己的梦想。让我们从现在开始，行动起来，用汗水浇灌我们的身体，用坚持铸就我们的意志，用健康的心态迎接未来的每一个挑战。
最后，我想用一句话来结束我的演讲：“健康是人生最宝贵的财富，强健的体魄是追求梦想的基石。”让我们携手共进，用健康的体魄，书写属于我们这一代的辉煌篇章！
班级公约
2024级4班是团结奋进，温暖和谐的班集体。高中三年，读书很苦，但坚持很酷！我们坚信在班主任杜江老师和科任老师的带领下，四班五十二名莘莘学子，将以青春作笔，以汗水为墨，书写奋斗篇章；以刻苦为舟，以梦想为浆，遨游学海，逐梦远方！
班主任：杜江老师
升旗手：贾珞盈
升旗手：姜春瑶
升旗手：武相博
升旗手：徐佳熙
主持人：王辰（1.9）
END
文字供稿 | 王尹涵（1.4）
文章来源 | 团 委
编辑排版 | 赵 昂
文章审核 | 党 委 党政办
