6岁小女孩6小时跑完马拉松，在过去一段时间引发了不小的舆论争议。
图片来源于网络
要知道，在今年的大众马拉松赛事中，已经出现过几次“儿童跑完马拉松”的新闻报道。抛开所谓坚持不懈的体育精神，人们对未成年人参与高强度体育竞技活动的关注和思考在近些年从未停歇。
实际上，马拉松比赛对参赛者的年龄等诸多因素都有一定的要求，如中国田径协会发布的《中国马拉松及相关运动办赛指南》中，规定马拉松（42.195公里的公路跑步赛事）及以上距离参赛者须在比赛当年满20周岁，半程马拉松和10公里项目参赛者须在比赛当年满16周岁。
对于青少年，特别是10岁以下的儿童而言，跑步需要注意的细节远比成年人多得多。
多年前，美国儿童运动与健康顾问研究院麦坎布里奇博士就在一份研究报告中指出——直到青春期，儿童的主要锻炼重点是掌握运动技能，而非耐力训练，真正有目的的耐力锻炼应在14岁开始为宜；此外，一个16岁不跑步的人每周从0公里直接跳到50公里，比一个13岁开始跑步并在16岁增加到50公里的人，更有可能受伤。
王晓刚也建议，“幼儿跑步以循序渐进为原则，最开始跑量要控制在几百米。儿童进行训练时，一定要注意身体状况，跑量不能多，每周增加的训练量应该控制在上周的10%以内。”
曾在中国跳水队担任队医的运动医学专家林盛就曾表示，未成年人不适合跑全马，因为马拉松是一种极限运动，对心肺功能要求很高：
一是未成年人骨骼组织含钙量比成人低，硬度不够，长距离跑步地面对身体的冲击，可能会对儿童骨干造成损伤，产生骨质水肿或青枝骨折等；
二是过量跑步可能会造成下肢长骨两端生长板损伤，对骨骼发育造成不可逆的损伤，影响儿童身高发育；
三是未成年人内脏功能发育不完善，体温调节能力比成人差，长跑容易中暑或低体温；
四是适当有氧运动会促进未成年人心肺功能的发育，但过度有氧运动可能会损害心脏功能。”
对于希望孩子通过运动锻炼身心的家长，不少专家给出了专业的建议--儿童的运动推荐以有氧运动为主，并应侧重于柔韧性或技巧性项目，如骑自行车、游泳、滑板车、轮滑、跆拳道、滑雪及舞蹈等，近些年兴起的体适能项目更是得到了许多专业人士的首肯。这些运动项目不仅有助于儿童的心肺功能提升，还能增强他们的身体协调性和灵活性。
毕竟在青少年儿童参与运动项目的过程中，安全始终是首要考虑的因素。由于儿童在运动中自我保护意识相对较弱。
因此，活动的组织者必须从儿童的视角出发，在运动环境的安全性、运动装备的适用性，以及运动防护措施的有效性等方面做好充分的准备工作，以确保大家能够在安全的环境下进行运动。
而体适能恰恰锻炼的就是青少年儿童对外界环节的应急反应，以期更好地保护运动者自身。
不仅如此，青少年儿童参与运动项目应遵循循序渐进的原则，避免过度追求速度和效果，导致“拔苗助长”。少量多次的运动模式是比较适合儿童的，这样既能保证他们有足够的运动量，又能避免因运动过度而产生的身体损伤。
与之对应的是，专业的体适能训练正好更加注重身体的肌肉平衡，通过适当的协调性和平衡练习来预防可能出现的身体问题，进而避免引发肌肉失衡和骨骼排列紊乱等问题。
基于此，面对体适能“肉眼可见”的市场增长，现在校外的体育培训机构纷纷开设了青少年儿童体适能专区，甚至不少健身房都纷纷“下场”招聘专业的体适能教练。
扫描左侧二维码
了解&购买本期证书课
将可以获得由官方认证的证书资质
— END —
