今天是2024年11月8日
星期五
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要闻速览
01
市委财经委员会召开第十次会议 袁家军主持并讲话 胡衡华出席
11月6日上午，六届市委财经委员会第十次会议召开。市委书记、市委财经委员会主任袁家军主持会议并讲话。他强调，要深入学习贯彻习近平总书记视察重庆重要讲话重要指示精神，全面落实9月26日中央政治局会议精神，层层压实责任，细化分解任务，主动谋划对接，精准、及时、有力落实党中央、国务院一揽子增量政策，切实把政策红利转化为发展动力，奋力交出全年经济社会发展高分报表。
市委副书记、市长、市委财经委员会副主任胡衡华，市委财经委员会委员和有关市领导出席。会议听取我市全面落实中央一揽子增量政策工作情况。
重庆体育简讯
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我市28名篮球、排球运动员被授予国家一级、二级运动员称号！
体育资讯
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球员们准备好了！第一届全国青少年三大球运动会开赛在即
02
一图读懂《关于以冰雪运动高质量发展激发冰雪经济活力的若干意见》
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郑钦文晋级WTA年终总决赛四强
北京时间11月6日，利雅得WTA年终总决赛展开紫组第三轮小组赛争夺，郑钦文仅用两盘横扫意大利选手鲍里妮，职业生涯首次出战总决赛便成功从小组突围，晋级四强。
健身小知识
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挥拍运动好处多 潜在风险需注意
11月4日晚，郑钦文战胜前温网冠军莱巴金娜，获得WTA年终总决赛的首场胜利，再次掀起全民网球热潮。事实上，羽毛球、网球、乒乓球等挥拍运动一向深受大家喜爱。医学研究结果显示，挥拍运动对于健康好处多多，可降低47%的全因死亡率。
暨南大学附属第一医院运动医学中心医生廖衡宇、李劼若介绍，挥拍运动是持续的有氧运动，会让人的心肺系统越来越适应运动节奏。挥拍运动做得久了，可以提高心血管系统的运行效率。挥拍运动还能促进血液流动，改善血液循环。研究表明，定期参与挥拍运动的人比不运动的人，心血管疾病的发病率低27%。
在挥拍过程中，上肢肌肉特别是肩部肌肉能够得到充分锻炼。频繁的脚步移动，也有助于下肢肌肉（包括股四头肌和腓肠肌）肌力的增强。另外，挥拍运动要求快速反应和准确的手眼协调能力，能提高身体的灵活性。通过不断练习，运动者的神经反射速度和空间感知能力都会得到显著提升。同时，挥拍运动还能通过机械压力刺激骨骼生长，增加骨密度。有研究表明，长期参与挥拍运动可以有效降低骨折的发生风险。
需要注意的是，挥拍运动也有潜在风险。来自北京的运动爱好者小王最近就感到右肘部隐隐作痛，尤其在运动的时候，疼痛感更为强烈。一开始，他并没有重视，但随着时间推移，疼痛感日益加剧，甚至在日常生活中做提拿重物、拧瓶盖等简单动作时，都会感到不适。在骨科门诊，医生通过详细询问病史和体格检查，了解到小王每周都坚持打3次网球，每次持续1小时。同时医生还发现小王的肱骨外上髁处有压痛，进行伸腕抗阻试验时疼痛尤为明显。最终，医生诊断小王患上了“网球肘”。
李劼若表示，肘关节损伤俗称“网球肘”，主要是由于反复使用手臂肌肉，引发肘部肌腱炎症，导致疼痛和活动受限。当出现“网球肘”情况时，建议暂停打网球，让右肘得到充分休息，并佩戴护具进行保护。“挥拍运动很多都是超肩运动。就是运动时，要反复做手腕与手肘超过肩膀的动作，且运动强度很高。这些动作会对肩袖肌群造成很大压力，从而导致肩膀损伤。同时，如果动作姿势不当或者急停急转，也容易有膝、踝关节损伤。”
专家提醒，要安全愉快地享受挥拍动作，掌握正确的动作要领是前提。新手应在专业教练的指导下进行训练，学习和保持正确的挥拍技术动作，减少不必要的关节压力。每次锻炼的最佳时长应在45至60分钟，一周运动3至5天，每天1次，获益最多。
为避免运动风险、加强稳定性，还需要集中锻炼肩膀、手臂和腿部肌肉，增强其耐力和力量，为运动中的身体提供更好的支撑。同时，还要选择具有良好支撑和防滑功能的运动鞋，并根据手型和力量选择适合的球拍。运动前后要做好热身和拉伸活动。
来源：重庆日报、中国体育报
