如何控制血压
稳住幸福？
高血压是最常见的慢性病之一，在老年患者中尤为多见，但近年来高血压发病呈现年轻化趋势。同时高血压也是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，数据显示，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。
关于高血压，你了解多少？
1.理想的血压范围。
2.如何诊断高血压？
未使用降压药物的情况下，非同日3次收缩压≥ 140 mmHg和/或舒张压≥ 90 mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。（注：确诊高血压时至少测量3次诊室血压，间隔1一4周，每次测量时连续测量3次，间隔1分钟，取3次测量的平均值）。
3.哪些人容易患高血压？
在我国，男性患病率高于女性；高血压的患病率随着年龄增长而增加，尤其75岁以上人群患病率较高；有高血压家族史的人更易得高血压；高盐饮食、吸烟、超重、长期从事精神紧张工作者更容易患高血压。
4.高血压有哪些常见症状？
高血压的常见症状有头晕、头痛、耳鸣、健忘、乏力、心悸等一系列神经功能失调的表现。有的患者平时不知道自己有高血压，出现少数人可能出现鼻出血、眼底出血、视物模糊才发现。
5.高血压患者如何合理饮食？
①低盐低脂低糖多纤维饮食（建议每人每日食盐逐步降至5g以下，并限制来源于各类食物的钠盐摄入。增加膳食中鉀摄入量可降低血压，建议增加富含鉀食物如新鲜蔬菜、水果和豆类等的摄入量）减少肥肉、动物内脏等高脂肪食物摄入。②戒烟限酒忌辛辣。（吸烟和饮酒都会影响降压药的疗效，使血压不宜控制）。
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供稿：消毒供应中心 肖凤丹
编辑：吴鹏
审核：安志伟
