如何保持口腔健康
以维护全身健康？
口腔健康，不仅是微笑的资本，更是全身健康的基石。口腔健康包括牙齿、牙周组织、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常。这些看起来简单的标准，却与全身健康密不可分。
口腔健康是如何影响全身健康的呢？
“当口腔出现牙龈炎、牙周病时，细菌通过等疾病，进入血液循环系统会增加心血管疾病的风险，进入呼吸道会增加呼吸道感染的风险，进入胎盘会影响胎儿的正常发育，口腔细菌影响胰岛素敏感性会加剧糖尿病的病情，关节炎、肾病等的发生，与口腔细菌的全身性传播和炎症反应密切相关。因此，世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。
那么，如何保持口腔健康以维护全身健康呢？
首先.要养成良好的口腔卫生习惯。每天至少刷牙两次，刷牙时间不少于2分钟；使用牙线或牙缝刷清洁牙缝；定期使用漱口水清洁口腔，每3个月换一次牙刷.良好的习惯，可以减少口腔细菌的数量和种类，降低口腔疾病风险。
其次.定期检查。成年人每半年或一年进行一次口腔检查，儿童每3个月到半年进行一次口腔检查，以预防口腔疾病的发生。
第三.合理饮食。少吃糖分高的食物和含糖饮料，多吃富含纤维的食物和新鲜水果蔬菜，多喝白开水。
第四.戒烟限酒。烟草会导致牙齿变黄、口臭等问题，增加口腔癌风险；过量饮酒则可能引发口腔炎症和感染。
第五.增强身体免疫力。坚持运动、保持充足的睡眠、避免过度疲劳和精神压力、注意饮食卫生和营养均衡等，这些措施有助于增强身体免疫力和抵抗力，减少全身性疾病的发生风险，从而有利于口腔健康的维护。
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供稿：口腔科 安喜平
编辑：吴鹏
审核：安志伟
