春夏培育阳气，秋冬涵养阴气，历经春季的萌生与夏季的成长，身体的阳气蓬勃了半年，逐渐步入秋季的收敛与冬季的闭藏阶段，此刻身体亟需阴液（包括津液、精血）的滋养！
如若此时阴气亏虚，夏季所累积的阳气便如同徒劳，因为阴阳相依相存，无阴则阳无以生，无阳则阴无以长！谈及养阴，多数人首先想到的是食用秋梨，尽管它能滋阴润燥，养护肺腑，化解痰浊，但秋梨性寒，过量食用易伤脾胃，尤其对于脾胃功能不佳、湿气偏重的人群更应适量。
其实，除梨之外，还有许多食物同样能养阴润燥、养肺化痰，且性质温和，不伤及脾胃，不增加湿气。今日，便与大家分享三种，适合所有人群！
它被誉为超级果实，能健脾养肺，增补正气，尤其适合抵抗力较弱的人群。中医理论认为，酸味具有收敛之性，能生津液，秋季食用酸味果实，有助于气血津液更好地回归五脏六腑，达到养阴润燥的效果！
今日所要介绍的这种酸味果实，有人称之为超级果实，也有人赞誉为世界上最完美的药用植物。它性质温和，不寒不凉，不伤害脾胃，不增加湿气，同时还能健脾养肺，提升正气。对于脾胃虚弱、体质较差的人群，秋季食用它远比食用梨更为适宜！这便是沙棘！
早在两千多年前，蒙医与藏医便已利用沙棘来调理身体。近期昼夜温差增大，一场秋雨带来一阵寒意，部分朋友抵抗力较弱，容易患病。推荐每日食用一些沙棘，它能有效补益脾肺的正气。
根据我国现存最早的藏医学经典著作《月王药珍》记载，沙棘能治疗培根病，增强体阳，开胃舒胸，使饮食爽口、易于消化。“增强体阳”即提升正气，中医有云“正气存内，邪不可干”，正气充足，病邪自然无法侵身，这一观点与现代医学理念不谋而合！
对于消化不良、易感冒、咳喘、痰多的人群，秋季经常食用沙棘大有裨益！现代医学研究显示，沙棘每100克含有491毫克维生素C，远超猕猴桃，后者每100克仅含62毫克维生素C，两者根本不在同一量级！此外，沙棘中已检测出的活性物质多达200余种，如总黄酮、花青素、苦木素、香豆素、5-羟色胺、SOD等，非常适合身体机能逐渐衰退的人群！
阴是身体水分与物质的根本，津液、血液、分泌物、唾液等皆由阴化生而来。养阴充足，便能化生更多“好水”来滋养全身，从根本上应对秋燥！
今日要与大家分享的这个宝贝，李时珍曾誉之为“灵根”。生吃能清热生津、凉血化瘀；熟吃则能补益五脏之阴，滋补心脾之血，而且通透不生痰湿！这便是莲藕。
《中药大辞典》记载，莲藕生用可清热、凉血、散瘀；熟用则能健脾、开胃、益血、生肌、止泻。当前正是鲜藕上市之际，上火、心烦口渴、牙龈出血、牙龈肿痛、流鼻血、小便热痛时，可生吃或榨汁饮用；莲藕煮熟后，性由寒转温，滋补效力大增，能滋阴补血、补益心脾；且莲藕能疏通脾胃之气，滋润而通畅，不易产生痰湿废水。
《神农本草经百草录》中提到，藕为水土之精华，故能滋养脾胃之阴。生于水底污泥之中，却处处留香，节节相通，因此又能疏通脾胃之气，滋养血脉。
燥气伤津，首当其冲的便是肺！肺脏本身喜润恶燥，但每日需呼吸两万多次，每次吸入干燥空气都会耗伤肺的津液阴血。
肺开窍于鼻，肺阴不足便会导致肺燥、肺热，引发鼻子干、口干舌燥、干咳、嗓子有痰、甚至流鼻血；肺与大肠相表里，肺燥之人在秋季易大便干结、排便困难；肺主皮毛，肺燥肺热会导致皮肤毛孔粗大、皮肤干燥、油腻、长痘，严重时甚至过敏。
此时，有一种小果实特别滋润，不仅能润肺化痰、润肠胃通便，还能滋润皮肤、清除皮肤毒素，且无需担心过度滋润而生湿气！这便是杏仁，肺脏最为喜爱的小果实！
《滇南本草》中的一句话便概括了它的所有好处：止咳嗽，消痰润肺，润肠胃，消面粉积，下气。杏仁性苦，微温，入肺经与大肠经，无论干咳还是咳痰，均可食用以润肺化痰，许多治疗咳嗽的方剂中都有它的身影。
而且杏仁滋润又具下行之力，能使身体的糟粕、浊气更顺畅、更全面地从肠道排出，擅长润肠通便、清除头面部浊气；当你上火、皮肤油腻、舌苔厚腻、有口气、大便不通、长痘痘时，都很适合食用它。长期食用还能使皮肤变得白嫩润泽。杏仁分为南杏仁（甜杏仁）与北杏仁（苦杏仁）两种，功效相近，甜杏仁效力较缓，苦杏仁效力更快。
中药中一般使用苦杏仁，但生吃有小毒，需反复浸烫，煎煮半小时以上熟制，并去尖，处理起来较为繁琐。
注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿去擅自服用，以免耽误病情！
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