当前，我们正处于五运六气周期中的“五之气”阶段，主导气候为阳明燥金，而客气则为少阴君火，这样的气候特点使得许多人，尤其是女性，更容易遭遇皮肤干燥的问题。
身体常常出现口干舌燥、体热难耐、皮肤紧绷、咽喉不适、眼睛干涩、易上火、频繁长痘、牙痛以及大便秘结等症状。
此外，还可能伴有入睡难、夜半惊醒、情绪易怒等状况，仿佛一股燥火在体内四处游走，让人感觉身体极度缺乏水分的滋养，即便大量饮水也难以缓解……
全球气候变暖，加之今年秋季特有的燥气，对我们的体液造成了伤害，这包括唾液、汗液、血液、组织液、阴道分泌液以及消化液等……
我们需要的不仅仅是补水，更重要的是补充津液。只有津液充足，我们的眼睛、皮肤、头发以及肠道才能从内至外得到真正的滋润！对于那些皮肤干燥、体内津液不足的人，通常可以归结为以下四种情况，你属于哪一种呢？
许多朋友体内湿气积聚，但皮肤却异常干燥，食用养阴食物又容易引发痰湿，导致更加不适。
这类人群无需直接补充津液，而是应让体内的湿气流动起来，以滋润表皮。关键在于疏通膀胱经，促进水液在全身的分布，从而润泽皮肤。平时可以通过拉伸膀胱经来促进身体气机的循环，祛除湿热与毒素，同时还能缓解疲劳和精神紧张。
特别是对于那些久坐不动的朋友，每小时起身拉伸一下筋骨，会感觉格外舒适！日常可以煮制茶饮用，能疏通三焦气机，让身体的水液流动起来。
对于浊气多、心情不佳的人，饮用后会有排气感，胸部不适得以缓解。睡眠不佳的人，饮用后睡眠质量会得到改善，代谢也会随之提升。对于胃口好的人，即便食量较大，饮用此茶后也能帮助瘦身，促进全身气机的运转！
直接冲泡可能会有些许苦涩，但香气四溢。建议每天煮制20分钟，多加些水，供整日饮用。茶中的酸枣仁价值不菲，煮透后更能充分利用其价值。
良好的睡眠是养阴的重要途径，但许多人因阴虚而夜晚兴奋，难以入睡。而睡眠不足又会进一步伤阴，导致恶性循环。
平时可以练习收敛心神的方法来帮助入睡。睡前进行20次握固动作，舌抵上腭，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，轻轻用力握住大拇指。30秒后，缓缓张开手掌，如此反复进行。
无名指的根部与肝脏相连，肝开窍于目。若眼睛干涩，可加力做此动作，将指头充分张开后再紧握。重复两三次后，眼睛便会感到湿润。
如果日常皮肤干燥，且白天消耗大、用脑过度，可以在睡前饮用一些覆盆子汁。覆盆子味酸，具有收敛作用，能将外散的气机收回，保持稳定。同时，覆盆子还能补肝血、补肾精，是名副其实的“睡眠果”！
肝血、肾水均属于阴液，即体内的津液；津液充沛，便能将上浮的心火拉回，从而改善睡眠；心肾相交，水火相济，便能达到“火不上炎而神自清，水不下渗而精自固”的效果，使头发健康、精力充沛、气色良好，人也显得更加年轻！
只有睡好觉，心情才会好；心情好，运气自然也会更好！
可以尝试拍打云门至中府穴。云门穴是肺气出入的通道，而中府穴则是肺、脾、胃三经气汇聚之处。
拍打这些穴位不仅能滋养肺气，还能强健脾胃，化解脾胃的湿气，连接上焦与中焦，使周身清气上升，浊气下降。
肺经疏通后，清气上升，耳朵清晰、眼睛明亮，皮肤干净透亮；浊气下降，则大小便通畅，饮食也得以安宁。
《黄帝内经》中提到：“秋季主宰肺脏，肺欲收敛，应急速食用酸味食物以收敛肺气，酸味能补肺，辛味则能泻肺。”
日常饮食中，可以适当增加一些酸味水果的摄入，如苹果、葡萄、百香果、石榴、橘子、柚子、柠檬、秋梨、沙棘、蓝莓、山竹以及西梅等。
沙棘是一种非常神奇的果实，有人赞誉它为超级水果。据我国现存最早的藏医学经典《月王药珍》记载：沙棘能治疗培根病，增强体阳，开胃舒胸，使饮食爽口、易于消化。“增强体阳”即提升正气，“正气存内，邪不可干”，正气充足了，病邪自然无法近身，这与现代营养学的观点不谋而合！
近期昼夜温差大，一场秋雨带来一场寒意，每天食用一些沙棘，可以补充正气！它性质温和，不寒凉，不会伤害脾胃，也不会产生湿气；在养收的同时还能健脾养肺，对于消化不佳、容易感冒、咳喘以及痰多的人来说，在秋季食用大有裨益！
注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿去擅自服用，以免耽误病情！
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