中医理论认为，人体内存有两种物质，能让我们感受到温暖——那就是阳气与血液。
阳气，顾名思义，它是我们生命的火焰，体内自带的“温暖之源”。
阳气不足的人，面色苍白，显得颇为虚弱，一年四季手脚都冷冰冰的。天气稍有变动，就容易感冒，还特别容易拉肚子。
血虚的人则有所不同，他们往往是夏天手脚温暖，到了冬天却变得冰凉。血虚者还容易面色苍白或萎黄，蹲下片刻起身便感头晕目眩，眼前一片漆黑。
气血的补益值得你投入精力。要补益气血，有两步至关重要：一是进补，二是疏通。
进补方面，最简单的方法就是食疗。中药中有一类被称为“血肉有情之药”，对人体有极佳的滋养效果。以下推荐三种日常可用的食材：
阿胶具有补血止血、滋阴润肺的功效，适用于面色萎黄、眩晕、心悸等血虚症状。
在秋日补气血时，可以搭配党参、黄芪等补气药材同用，共同发挥补气养血的作用。
甲鱼，即鳖肉，其滋养阴血的功效十分显著。
在秋日补气血时，可以搭配猪瘦肉、黄酒等食材烹饪，共同达到补气养血、补而不滞的效果。但需注意，脾胃虚寒及孕妇应避免食用。
猪蹄的补气血功效常被人忽视。我们常用它来帮助产妇通乳和滋养，实则是利用其补气血、通乳汁的作用。
在身体虚弱时，炖制猪蹄花生汤、猪蹄黄酒炖鸡等美食，食用后元气立复，皮肤也会更加滋润。
接下来是疏通。这一步虽然放在第二位，但其重要性不容小觑。
因为气血虽补，但若在体内阻塞不通，好物也会变为害人之“毒”。
在生活中，有些人四肢常冷，却并无气血虚弱的其他症状，反而常感口干、口苦、易怒，或身体易现淤青、肿块。前者多与肝气不舒有关，后者则可能是血瘀所致。
对于这两种情况，我们应着重于疏通！
搓手护心：手掌与身体内五脏六腑相连。经常搓手能刺激相应经络和穴位，疏通血管。方法为手掌对搓、手背对搓，至微微发热、发汗为佳。
脚心与全身神经和血管相连，却位于身体最远端，易血流不畅。方法为用左手掌搓右脚心、右手掌搓左脚心，至脚心发红发热，再用热水泡脚效果更佳。
沿发际线向左右两边搓额头，或用手指做梳头动作，按摩头皮。搓后注意保暖，避免受凉吹冷风。
搓耳控三高：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，至耳朵微微发热即可。
用手掌在腰部上下来回搓100-200下，最好贴着皮肤搓，至皮肤微热。
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