身体的强健，离不开日复一日的细心调养。然而，生活中一些不经意的小习惯，却在悄无声息中妨碍了气血的顺畅运行。
你是否曾有过这样的体验？辛勤工作一周之后，期盼着周末能在家中悠闲度过。但事实是，卧床一整天，除了用餐和如厕，便是沉浸在手机短视频的世界里，结果反而感到更加疲惫。特别是那些看似在休息，实则却在暗暗消耗气血的行为，更是需要我们警惕。
《内经》有云：“五脏六腑之精气，皆上注于目；久视伤血。”我们的双眼承载着过多的负担，尤其是在这个电脑办公、手机不离手的时代。你以为睡前刷会儿手机是在放松心情，却往往在不知不觉中熬夜伤身。一方面，长时间用眼导致眼部疲劳，肝开窍于目，过度用眼实则伤肝血；另一方面，晚睡伤阴血，阴虚火旺，也会影响肝脏的自我恢复功能。虽然剧烈运动会让人感到疲惫，但长时间卧床休息同样会让人感到不适。因为卧床过久，机体无法有效消耗能量，气机无法周身循环，容易导致气血运行受阻，脏腑功能减退。回想一下，当你整天卧床时，是否感到倦怠无力、精神萎靡、越睡越困，食欲也受到影响，甚至还会出现头晕气短的症状？![]()
脾胃是气血生成的源泉。气血来源于我们摄入的食物，通过脾胃的消化吸收，滋养全身。然而，暴饮暴食、节食、三餐不规律，以及食物过撑、过少、过油腻、过寒凉或过于辛辣刺激，都是脾胃健康的大敌。脾胃受损，食物无法转化为营养，就会变成身体难以消化的垃圾，形成恶性循环。因此，在补充气血之前，首先要改掉那些伤害气血的行为，逐步调养身体。养好脾胃，清除体内垃圾；保持作息规律，适当运动，让气血畅通无阻。![]()
肝是藏血之脏，相当于一个血库。但血并非凭空而来，它依赖于脾胃的生化、心脏的推动以及肾精的滋润。那么，如何调理自身的气血呢？以下推荐几种简单实用的方法。食材包括：鸡蛋1个、桂圆6颗、红枣3颗、红糖适量。做法如下：桂圆去壳去核、红枣去核后，加水烧开再煮10分钟，加入红糖融化后关火。将鸡蛋打散放入锅中搅匀，焖3-5分钟即可。鸡蛋虽普通，但滋阴养血效果显著，主要归功于其中的蛋黄。中医称蛋黄为鸡子黄，入心经，能滋补心阴、交通心肾。《金匮要略》中的百合鸡子黄汤具有清滋心肺、益阴养血的功效，用于治疗血虚导致的心悸、失眠、盗汗等问题。若感到阴虚火旺，出现皮肤干燥、眼睛干涩、烦躁等症状，也可适量食用鸡蛋黄。但此鸡蛋做法特殊，建议使用生鸡蛋黄直接搅拌，水温不宜过高，以更好地发挥滋阴养心的效果。再来看桂圆，它更是补益心脾气血的佳品，既能补心气，又能补阴血。因此，龙眼肉常用于治疗心血不足和脾气亏虚引起的症状，如心悸怔忡、夜不能寐以及脾胃虚弱等。注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿去擅自服用，以免耽误病情！[免责声明]：内容源于网络，版权归原作者，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出修改。
