今天，我将为大家揭秘三款食疗妙方，旨在助力您远离失眠的阴霾。
制作流程：取百合30克，先以清水浸泡数小时以减轻其苦涩，之后加入100克大米及适量清水，一同慢炖至粥熟，最后可依据个人喜好加入冰糖调味，早晚各品尝一碗。
《神农本草经》有云，百合性味甘凉，入心、肺两经，能滋养阴液、润肺清心、安定神志。现代药理学的探索也表明，百合中的百合苷具有镇静助眠的效用。
因此，恰当运用百合进行调养，对于改善睡眠、提升睡眠质量大有裨益。在临床实践中，这一方法也被用于治疗阴虚引起的干咳、劳嗽咯血、虚烦不安、多梦易醒、精神恍惚及焦虑抑郁等症。
无论是直接品尝，还是煮水、煮粥，大枣都是极佳的选择。对于饱受失眠或神经紧张困扰的朋友，推荐每晚食用30至60克大枣，可加水煮食，或与百合共煮成粥享用。
大枣味甘性温，归入脾、胃、心经，能补益中气、滋养脾胃、调和营卫、美容养颜，并能调和多种药物，同时具有养血安神的作用。
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