《黄帝内经》有云：“生命之基，唯血与气。”气血，作为生命的基石，支撑着人体的一切生理活动，其余皆围绕此二者运行。
气血亏虚已成为现代人，尤其是女性面临的普遍问题。相较于男性，女性更依赖血液的滋养。对于职场女性而言，高强度的工作不仅要求身体健康，更需良好体态作为支撑。血虚，无疑是她们的一大困扰，从月经到生产，再到哺乳，每一步都在考验女性气血的平衡。
那么，如何摆脱因气血不足而带来的“暗沉面容”呢？
《黄帝内经》强调：“血与气，乃人之根本。”人体后天的所有生命活动，均源于气血的滋养。气血通过经络与五脏六腑紧密相连，滋养着全身。无论是五脏六腑、骨骼，还是毛发皮肤，都离不开气血的推动。
可以说，气血是生命之源，无气血则无生命。
气，为人体提供动力；血，则是这动力的源泉。气与血，一阴一阳，相互依存。气无形而动，属阳，具有温煦推动作用；血有形而静，属阴，具有营养滋润作用。血之生成，离不开气的推动；气之存在，也需血的滋养。
《千金方》指出，女子以血为生命之基，血之充沛与否，直接关系到女性的健康。女性体质相对较弱，加之月经、怀孕、生产、哺乳等生理过程，易造成气血流失。如不及时补充，便会导致气血亏虚，进而影响容颜，甚至引发各种妇科疾病。
面部色泽与身体健康息息相关，中医常通过观察面色来判断疾病。气血的盛衰，往往会在面部得到体现。
正常人面色应微黄、红润而有光泽，气血不足则面色暗淡无光。
气血充足时，眼睛清澈明亮；则双眼晦暗无光，眼神呆滞。
气血充足时，头发浓密、光泽、柔顺；气血不足时，则头发干燥、稀疏、易折断。
气血充足时，嘴唇红润、饱满；气血不足时，则唇色苍白、发红或发青。
《黄帝内经》提到“心藏血，血舍神”。心神主宰生命活动，需血液滋养。睡眠不足，易导致气血不足，同时增加身体负担，加速衰老。
因此，应早睡早起，规律作息，劳逸结合，以调养气血。
生活中，许多食物如红枣、猪肝、阿胶、菠菜、红糖、黑木耳、桂圆、枸杞等，均可调养气血。
其中，阿胶、当归、黄芪被誉为女性固摄气血的三大宝。阿胶可补阴益血，长期服用可使脸色红润、皮肤细嫩。
当归具有补血活血之效，适用于面色萎黄、血虚等问题。黄芪则功在补气，通过补气间接生血补血。可单独泡水或熬汤饮用，如当归黄芪乌鸡汤等。
中医认为，温热的刺激双下肢可发挥温经通络、行气活血的功效。
肾主生血、肝主藏血、脾主统血，通过刺激足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经，可促进气血调养。忙碌之余，不妨泡泡脚，选用艾叶、夜交藤、茯苓、川芎等药材，为足底放松，促进气血运行。
注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿去擅自服用，以免耽误病情！
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