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身体沉重、昏昏沉沉的。总觉得懒得出门，什么都不想做……呵护身体，就在此刻！只需举手之劳，就可以换来清爽的肌肤和曼妙的线条，让心情焕然一新。拂去过去萦绕在身上的僵硬和浮肿，疲劳自然消退。这样一来，不论是穿搭还是妆容，都能带来双倍的快乐。来和我们一起找出那些让你看起来老了十岁的习惯，打造不老身姿。女演员 黑谷友香 1975年出生于大阪。最早为杂志《mcSister》 担任专属模特，1995年首次作为演员出演电影《BOXER JOE》，此后活跃在电影、电视剧、戏剧和商业广告等领域。主要作品包括电影《极道之妻 Neo》《祈祷 梦幻中想念长崎的时刻》，NHK电视剧《康乃馨》和 TX 系列《蜥蜴女 警视厅特殊犯罪摩托版》。任半岛酒店应援大使。25年间坚持骑马和日常拉伸，造就了光滑柔韧的美背。仅凭背影，美人氛围便扑面而来。平时洗澡或在卧室里的时候，有经常按摩脖子至肩膀之间的淋巴部位的习惯，按起来很舒服，肩颈线条也更加清晰，养成天鹅颈。用手掌按摩从肘部到腋下的淋巴部位，可以改善上臂下垂的情况。这样一来，即使过了40岁，也可以毫无负担地挑战无袖衣服。想知道怎样呵护自己的身体吗？一起来问问纤秾合度的她吧身姿美丽才是成熟女性最大的迷人之处......所以记得时刻注意体态。我平时会住在千叶县的家中，经常以园艺取乐，也会用香草和订购的野草茶来美容。如果身体出现浮肿就喝纳豆茶，想排毒就喝金银花茶。大自然的力量润物细无声，如果我有急用，就会采用医美等先进科技手段。 40多岁是能够提高自己的一个非常有趣的时间段。我20岁左右时开始学马术，之后一发不可收拾，在千叶县买了房子与爱驹生活在一起。马术不仅能让我享受骑马的乐趣，还能锻炼核心力量、增强平衡感。骑马时最重要的就是要调整坐骨 位置，保持正确姿势，日积月累下来，我在日常生活中也会有意识地保持好看的体态。一般来说，身材好的人体态都比较好，这样的人普遍柔韧性好，连手指尖、脚尖都舒展开来，看起来赏心悦目。身材姣好、轮廓分明的人穿起衣服来都更好看，也就会更热心于穿搭。我有很多敬重的前辈就是这样，我经常欣赏她们的身姿，心里十分憧憬。有一次，大前辈岩下志麻将她十几岁时常穿的红色裙子送给了我，还有一条配套的披肩，当时她说：“我们的体形差不多，就送给你吧。”那是一件非常美的裙子，我希望自己永远能够保持与其相配的身材，从那时起，心里就暗暗决定要努力向前辈的美丽靠拢。至于现在，我得开始和地心引力作斗争了，更不必说马上就要到来的更年期。如果出现症状，到时我也会研究出自己的一套方法，轻松度过这段时期。新陈代谢好的人会自然透出活力与光彩！健康身体为整个人带来良性循环。我有时看到（自己）年轻时的照片会感慨：“这也太瘦了，一点肉都没有。”当 时身体非常单薄，到了40岁，体形逐渐变得圆润，显出性感来。这点其实很重要，如果过了40岁还骨瘦如柴，看起来就不美了，所以我现在无论是饮食还是 运动都不会太过严格要求自己，仅仅会在休息时间做一些拉伸和淋巴按摩。例如在泡澡时可以按摩脖子到锁骨处的淋巴，或者点上香薰蜡烛拉伸手臂，把身体护理融入自己的生活习惯中，尽量从简。因为工作特殊，我无法定期去健身房，所以会请朋友教我或是自己看DVD学习正确的拉伸。另外，我不会设定具体的时间和内容，而是感受护理带来的愉悦，维持不会让自己变得拖延懒惰的锻炼量，能够轻松坚持才是王道。在做护理的过程中，需要集中注意力感受自己护理的部位，这样大脑才会给身体发出指令，提升护理效果。这样一来，就会有一种小小的自信和满足，感觉前进了一小步，从而给身心营造出不断进步没有停止的幸福感。这就是新陈代谢提高的佐证，新陈代谢好的人会自然透出光彩。正因为不过分勉强自己、不施加过多压力，身心才能保持活力。那种感觉就像自己用双手捏出理想的身体一样。当然，我也会不时向朋友确认：“我的身体看起来怎么样？”，防止自己用错方法或太过消瘦。Yomo 是一匹23岁的夸特骟马。每当 帮它按摩或艾灸来舒缓疲劳时，它的脸就会噌地亮起来。“感受到与它心灵相通，我也不禁欢欣起来。”养成每天吃复合维生素和复合矿物质的习惯。“日复一日的积累很重要，我每天都会服用。”另外订购了六种山梨县培育的“ Tsuchikorobi ”野草茶，根据身体情况分别饮用，十分喜爱。在客厅里铺上瑜伽垫，将网格泡沫滚轴放在背部，可以仰卧按压肩膀和胸部，或者面朝下俯卧刺激大腿处的淋巴，凡是觉得舒服的地方都可以使用。滚球则用于足部。在玻璃纱袋中放入自制草药，再倒入热水，就可享受一次简易药浴。将自己种的香草加到蔬菜汤里，香气会变得更加浓郁，风味更佳。薄荷和柠檬草可以制成草药茶。平时我想吃东西的时候就直接吃，感觉体重要超标的时候就会调整分量和时间。早饭是一定会好好吃的。在泡澡或看电视时，用手掌沿腮腺到脖子、从锁骨内侧到外侧按揉，可适当左右重复，但不要太用力，轻柔抚摸即可。摄影／黑沼谕 妆发／Nico 造型师／越水史子 采访／安田真里 编辑／汉那美由纪御银座 粉晶按摩菁华露 P
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（本文仅为种草科普内容，不含商业植入）
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