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由于每天做家务、有意无意地玩手机及伏案工作等原因，或长期处于含胸的状态，容易导致圆肩的形成，之后进一步发展为驼背，最终造成头部前倾。由此人的体态就会崩坏，颈部肌肉变得肿胀后，支撑颈部的肩膀就会逐渐弯曲隆起。本期我们邀请专业体态训练师为大家打造紧致的颈部。纠正因家务劳累、玩手机、伏案工作造成的前倾！不能直接锻炼肩膀，需要先让脖子回正。 通过拉伸运动舒缓 支撑头部的颈部肌肉， 并让其回到正确的位置2 将头慢慢侧向右边， 感受颈部左侧的牵拉感，保持30秒。3 紧接着将头侧向斜前方，拉伸颈部左后侧的肌肉30秒。保持呼吸，以缓解疼痛放松肌肉为主。做完后右侧重复以上动作。4 放松从腮腺延伸到锁骨的胸锁乳突肌。从右耳下方开始，用右手食指关节及大 拇指夹住胸锁乳突肌，慢慢地上下来回按摩使其放松，大约持续1分钟，这将有助于脖子恢复到正确的位置。结束后左侧也重复以上动作。使用平价商店就能买到的形体棍， 能在1分钟内拉伸各个部位。将形体棍的长度调整到与自己的髋骨高度相当的长度，开始训练吧！1 双手握紧形体棍的两端，将其放置于肩膀上。以1秒的速率上下按摩肩部到肩胛骨底部的位置，这将有助于放松肩部周围的肌肉，改善圆肩。训练关键在于肩部放松，不能耸肩。2 先将形体棍置于颈部中央，再上下按摩20秒。如果皮肤容易泛红，按摩 前最好涂一些乳液或精华油。3 上下来回按摩颈部左侧20秒， 做完后再换右侧，合计按摩1分钟即可。肩部肉毒杆菌毒素注射：在颈部到肩膀的轮廓线上，逐一确认个人肩膀酸胀的情况，并细致地用笔标出需要注射的位置。每一侧选择9处（单侧2.5ml，共计 5ml ）分别注射艾尔建肉毒素保妥适。为了让肩膀充分展现女性的窈窕身姿，要注意保持脖子肌肤的弹性。SENSAI丝光溢彩 肩颈护理精华露
缔造充满滋润、弹力、柔滑魅惑的颈部。改善年龄增长带来的肩颈部肌肤问题。配合按摩手法塑造紧致感肌肤，绽现自然优雅的肩颈线条。
小奥汀 透亮身体素颜霜
特添亲肤性提亮分子，一抹匀净提亮不假白，打造通透光感牛奶肌。水感奶油质地，一抹水润融肤，清爽保湿不黏腻。
欧舒丹 云中月桂身体乳
蕴含金桂臻萃，香气温柔脱俗，留香持久，在肌肤久久萦绕蕴含牛油果树果脂与向日葵籽油，令肌肤滋润、细腻、柔软、有光泽质地轻薄，快速吸收不粘腻。
THE GINZA 御银座 紧致滋养身体护理油
紧塑身体轮廓，滋养柔润肌肤。周身宛如丝绸浴袍般包裹，层层通透焕亮。
传世花 臻粹身体精华油
丝滑质地的身体精华油，纯净美妆长素配方，无合成添加，保留川藏高原小金玫瑰原香。协同多重活性成分与植萃配方，为身体肌肤瞬效补水即刻舒缓，防止透皮失水。
帕尔玛之水 格调光之玫瑰调身体乳霜
丝滑乳霜般质地轻盈易延展，蕴含透明质酸、牛油果树果脂等成分。触肤即融，轻抹呵抚细腻美肌。玫瑰芳馥如明媚阳光般包裹肌肤，仿佛置身于保加利亚玫瑰庄园，花香萦绕，内心安然。
（本文仅为种草科普内容，不含商业植入）
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