便秘妨碍瘦身和代谢。最近比较多的是自律神经紊乱引起的压力性便秘。首先从按揉自律神经穿过的脊柱起立肌和因压力容易酸痛的背肌反射区。之后，只要刺激肠道所在的骨盆内和促进排毒的肾脏、尿道、 膀胱反射区就可使排便通畅。市野女士说 ：“最后按揉心脏和甲状腺反射区，就可提升血液循环和代谢，塑造不易发胖的体质。”对于不能充分控制饮食的人来说，可能是因为下丘脑反射区角质化导致的。一起检查一下，一并护理吧。
按揉：脊柱起立肌、背肌、骨盆内，肾脏、尿道、膀胱、心脏 （左脚） ， 甲状腺、下丘脑为了消除便秘，必不可少的就是刺激肠道所在的骨盆内和促进排毒的肾脏、尿道、膀胱反射区。最近很多人都出现压力便秘，推荐一开始就通过按揉脊柱起立肌和背肌反射区，缓和自律神经的支配作用。过度饮食的人还需按揉下丘脑反射区。阿基里斯腱上有自律神经穿过的脊柱起立肌反射区。压力越大越容易僵硬。用大拇指和食指夹住从上到下按揉。位于脚背中央到脚腕呈带状走向的背肌反射区受到压力容易紧张僵硬。用双手进行按摩减缓压力消除便秘吧。按揉能改善颈部以上循环的锁骨下淋巴节和肾脏、肾上腺、脾脏、肝脏的的反射区，可以起到护肤作用。刺激口周和法令线反射区能够缓解松弛和皱纹！改善肠道运动促进排毒。首先去除脚后跟角质。在足底干燥状态下用角质锉沿着角质纹理进行摩擦，避免产生痛感。之后用肥皂清洗，涂抹保湿霜。脚后跟的面积为足底的1/4左右比较理想。如果超过这个比例就会覆盖直肠反射区，妨碍排毒。将拳头上的凸起位置抵在脚后跟上，顺势向下推压。想象缩小脚后跟面积，重复这个动作。用双手拇指指压按揉。顶住僵硬的脚后跟，慢慢按揉使之软化下来。用拇指和食指抓住脚后跟，想象在按揉一个硬橘子即可。按照肾脏、尿道、膀胱的反射区顺序进行刺激，能够使排泄通畅消除水肿。将食指或中指弯曲，使第二关节弯曲呈凸状。用凸起挤压反射区。需要继续按揉的位置是从肾脏反射区向着足弓下侧延伸的尿道反射区。在左侧足底画“ノ”右侧画“し”进行挤压。通过按压心脏反射区促进血液循环，使脂肪充分燃烧，解决因寒症导致容易肥胖的情况吧。将双手拇指抵住三趾和次小趾下方的心脏反射区。按压能分泌促进代谢激素的甲状腺，提升新陈代谢。按压位于大脚趾根部下侧呈椭圆状伸展开的部分进行按揉。如果出现角质化现象用角质锉进行护理。要检查的是大脚趾的趾肚部分。可以刺激下丘脑反射区所在的食欲中枢，这样更加容易控制食欲。过度饮食的人应该认真做。面部水肿 本该存在的脚趾曲线不存在，出现肿胀现象就表明颈部淋巴出现停滞。是面部水肿和高血压的征兆。抑制食欲 如果下丘脑反射区存在角质，就用角质锉护理一下。如果很硬，就进行按压或者是按揉。大脚趾外侧的中央部分就是食欲中枢所在的下丘脑反射区，这里硬化或者包括指尖都发生角质化的话则有可能会出现暴饮暴食。
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