巴黎赛事正在火热进行中，全国人民都在时刻关注着中国队的比赛情况，每一次比分的焦灼都会引起大家紧张的共鸣，而每一次帅气的拿下也让人想要参与其中，速速来一场夏日运动平复一下内心的激动吧！不过在运动之前，先来跟着迪子了解一下夏日运动的注意事项！
①尽量不在阳光强烈的时段进行户外运动，如上午10点到下午3时，因为这段时间紫外线特别强烈，可能会灼伤皮肤
②选择合适的运动时间和强度。建议每天运动时间不超过30分钟，如果需要减肥，可以将运动时间延长到40分钟左右。大基数人群可以选择低强度的运动，如散步、跑步、体操、打拳等，每次锻炼都要达到出汗的程度
②注意补充流失的水份。夏天温度高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此运动前、中、后都需要补充水分。注意不要只补充单纯的水分，最好还能喝一些功能性饮料，补充电解质和糖分
③夏季运动防暑措施。戴好遮阳帽、头巾、太阳镜等，对头部和面部进行保护。最好随身携带清凉油、藿香正气水等预防中暑，或是佩戴运动手表，检测心率
