早晚跑步指南：
你喜欢晨跑还是夜跑呢？迪子为大家总结了一些选择建议和应对策略，希望能助力友友们的夏季跑步之旅！
①晨跑的优缺点：无论是公园小路还是城市大道，早上都较为清净，选择晨跑可以享受相对独处的惬意运动环境。清新的空气、熹微的阳光也能给予一整天的好心情。晨跑不仅可以提高新陈代谢，还可以帮助唤醒身体，保持头脑清醒。晨跑也有一些缺点，比如早晨的空气含氧量不高，偶尔会出现结雾的情形，对日常通勤的影响较大，可能不利于跑步。
②夜跑的优缺点：夏季夜跑温度适宜，被晚风吹拂着慢跑甭提有多爽了；下班之后，慢跑两圈也有助于压力的释放，帮助消化白天吃肚子里过多的食物；同时适量运动有助于改善睡眠质量，让晚上睡得更香。但如果夜跑时间和睡眠时间太过接近，便有可能因为过于兴奋导致无法入睡。夜晚的能见度也相对较差，可能会有危险，建议友友们尽量选择有路灯光照的地方跑步。独自夜跑时也建议不要佩戴耳机，保持对外界的高感知度。为了更加安全，可以多叫几个朋友一起夜跑，并佩戴醒目的荧光小件哦～
