大家都进群了没？进群了没？进群了没？重要的事强调三遍！参加赛季热练的宝子们请一定要先进群！群内不仅有第一手报名资料，还有专属优惠券可以领取！另外不管是线上还是线下参与活动的朋友们都请先阅读这份跑步注意事项嗷~
①跑步装备：跑鞋、跑步袜、运动上衣、短裤等是基础装备。其中好的跑鞋能够保护身体、减少运动伤害并提高成绩，而专业的跑步袜可以减少脚部摩擦，防止水泡的产生。如果是喜欢户外夜跑步的朋友，可以在选择装备时，选择一些反光装备，如反光背心或反光臂带等可以在夜间增加可见性的物品。
②辅助装备：运动手表、运动腰包、携带水壶、运动耳机是跑步可选择携带的辅助装备。其中运动手表既可以帮助记录跑步数据，方便后续回顾，还能实时检测心率，保护运动途中的身体安全。
③健康与安全：在跑步活动开始之前，应该进行充分的热身运动，提高肌肉的温度和弹性，减少受伤的风险。同时，如果在运动中感到身体不适，应及时停止休息或就医，一定要避免过度运动
④补给与恢复：跑步前一小时左右可以补充一些容易消化的食物，跑步之后也要及时补充水分。
