经常会听到身边的人说：“我不吃晚饭，我要减肥”，然而睡觉前会感觉到饿，吃也不是不吃也不是。那么晚餐应该怎么吃呢？下面就和药店慧享一起来看看吧！
七分饱
七分饱是一种怎样的感觉呢？胃里还没有满，但对食物的热情已经下降，主动进食速度也明显减慢，但习惯性地还想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱，记得及时放下筷子，以免吃太多。切记边看电视边吃东西，因为三心二意会使你吃得更多。
宜清淡
晚饭不宜摄入大鱼大肉和高油、高脂食物，口味上以清淡为宜。很多上班族白天没有时间好好吃饭，想晚餐多吃一点“补回来”，但这对健康很不利且易于堆积脂肪。清粥小菜是不错的选择，也可以少量吃肉，以鱼肉、瘦肉为佳。
补营养
晚餐是一天营养“查漏补缺”的好时机，如果早午餐没有吃粗粮，晚餐就可以吃一些红薯、南瓜、杂粮粥。如果白天没有吃豆制品，晚餐就应该适当补充豆制品。要注意不要胡吃海塞，适量即可。
别太晚
古人讲究过午不食，但考虑现代人的作息时间，在晚上5—7点吃晚餐比较合适。晚餐如果太晚吃，会加重消化负担，影响睡眠质量。如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班，或者在加班时吃点饼干、点心等作为补充，以免晚餐吃得太多。
少应酬
中国人习惯晚上应酬。在国外，越来越多的人把应酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃饭，这不仅有利于健康，还可以维系和家人的感情。
