二十四节气养生——立夏

文摘   社会   2024-05-03 17:28   湖北  


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节气
立夏
二十四节气

立夏,是二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,交节时间在每年公历5月5-6日。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。

立夏有三候


一候蝼蝈鸣:随着蝼蝈的鸣叫,夏天的味道浓了。

二候蚯蚓出:地下温度持续升高,蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气。

三候王瓜生:王瓜已经开始长大成熟,人们可以采摘,并相互馈赠。


起居调节

随着气温升高,应减少衣物,保持舒适。衣服递减的顺序应由上而下,既养阳又收阴,与大自然保持协调一致。此外,应顺应自然界阳盛阴虚的变化,相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。


适当运动

立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度汗出,运动后要适当饮温水,补充体液。如太极拳、太极剑、慢跑、有氧操等。


饮食养生

立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”为原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。


艾灸养生

立夏时节艾灸养生的重点,就在于养心气,祛心火。如关元穴、气海穴、足三里穴等,这些穴位可以激发身体的阳气,提高身体的代谢能力,增强免疫力。也可以选择一些具有健脾和胃作用的穴位,如中脘穴、脾俞穴等,以帮助身体消化食物,吸收营养。

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本文为科普参考,不作为诊疗依据

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