霜
降
【传统二十四节气】
传
统
节
气
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，霜降的到来，预示着秋天的结束，寒冷的冬季即将来临。于每年公历10月23日左右交节。此时，太阳位于黄经210°。
霜降·有三候
传/统/二/十/四/节/气
一候 • 豺乃祭兽
“豺乃祭兽”这个词最早出现在《逸周书》中：“霜降之日，豺乃祭兽。”意思是说此节气中豺狼开始捕获猎物，以兽祭天。
二候 • 草木黄落
秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，树叶都枯黄掉落了。
三候 • 蛰虫咸俯
蜇虫全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。此时的大自然，是一种寂静之美，蜂蝶不见踪迹，蛰虫无声，都为经历漫长的冬天作准备。
霜降·饮食养生
传/统/二/十/四/节/气
脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，温热熟食最适宜霜降节气，应少吃寒凉性质的食物，如海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及脾胃，引发疾病。孙思邈所著《千金方》写道：“秋七十二日省辛增酸，以养肝气。”秋应肺金，金气旺则克伐肝木，故不宜再吃辛味食品以助肺金，可以适当食用一些酸味食物，如石榴、乌梅、山楂等。
霜降·起居有节
传/统/二/十/四/节/气
霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时也是保养阳气之季，人们的起居时间应顺应时令早睡早起。建议每晚十点左右休息，以顺应阳气的舒长。
霜降·合理运动
传/统/二/十/四/节/气
为避免秋季肃杀之气对人体的影响，可做些伸展和缓的运动以舒展身心，如太极拳、散步、慢跑、瑜伽等。但需要注意的是，运动不宜过量，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，耗伤阴津，削弱机体的抵抗力。
霜降·穴位养生
传/统/二/十/四/节/气
足三里
具体请以专业医师指导为准
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