part 1
小暑至 盛夏始
小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日太阳到达黄经105°左右时为小暑。
《历书》：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”小暑时天气已开始炎热，但还没到最热，因此得名。
part 2
小暑养生 · 三宜
【宜平心静气】
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。《灵枢经·百病始生》曰“喜怒不节则伤脏”，因此夏季养生以心静为宜。
【宜饮食清淡】
小暑时节饮食方面应以清淡为宜，少食辛辣油腻的食物。绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜绿豆汤具有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。
【宜起居有度】
《黄帝内经》云：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒。夏季昼长夜短，应当晚睡早起，中午适当休息，帮助恢复疲劳。“无厌于日”是指适当接受阳光照射，顺应阳气充盛，利于气血运行。
part 3
小暑养生 · 二忌
小暑二忌
【一忌 • 贪凉饮冷】
《黄帝内经》曰：春夏养阳。夏日需防因暑取凉，注意保护体内阳气。古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体易受风寒湿邪侵袭。在露天乘冷过夜，饮冷无度，暑热与风寒之邪就会乘虚而入。
【二忌 · 过度出汗】
中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但如果过度出汗，就会耗损阳气，从而导致心慌、气短等症状发生。因此，暑热天气应防止过汗，适当运动，同时及时补充水分，防止中暑。
