早餐
嫩玉米稀饭、蛋炒饭、鸡蛋、南瓜馒头、面条、银耳汤
午餐
虎皮鹌鹑蛋、花菜炒肉片、肉沫粉条、葱香土豆片、上汤娃娃菜、番茄蛋汤
晚餐
老盐菜面块滑肉、莲白肉片、三鲜鸡丁、烧冬瓜、炒油麦、小菜汤
早餐
嫩玉米稀饭、蛋炒饭、鸡蛋、南瓜馒头、面条、银耳汤
午餐
荤豆花、花菜炒肉片、肉沫粉条、葱香土豆片、上汤娃娃菜、番茄蛋汤
晚餐
老盐菜面块滑肉、莲白肉片、香辣鸡丁、烧冬瓜、炒油麦、小菜汤
早餐
嫩玉米稀饭、蛋炒饭、鸡蛋、烧麦、南瓜馒头、面条、银耳汤
午餐
荤豆花、花菜炒肉片、肉沫粉条、泡椒土豆片、上汤娃娃菜、番茄蛋汤、干锅排骨、虎皮鹌鹑蛋、香辣猪手
晚餐
老盐菜面块滑肉、莲白回锅肉、香辣鸡丁、烧冬瓜、炒油麦、小菜汤、干煸肉丝、盐焗鸡
早餐
红薯稀饭、花卷、扬州炒饭、鸡蛋、汤圆、米线
午餐
粉蒸肉、青菜肉片、肉沫土豆羹、白油豆腐、炒小白菜、三鲜汤
晚餐
笋头烩酥肉、小瓜肉丝、番茄炒蛋、烧老南瓜、炒莲白、酸菜汤
早餐
红薯稀饭、花卷、扬州炒饭、鸡蛋、汤圆、米线
午餐
粉蒸肉、青菜肉片、肉沫土豆羹、麻婆豆腐、炒小白菜、三鲜汤
晚餐
小白豆烧肉、小瓜肉丝、番茄炒蛋、烧老南瓜、炒莲白、酸菜汤
早餐
红薯稀饭、花卷、扬州炒饭、鸡蛋、汤圆、麻丸、米线
午餐
粉蒸肉、青菜炒花片、肉沫土豆羹、麻婆豆腐、炒小白菜、三鲜汤、泡椒牛蛙、干锅烤鸭、拌香肘
晚餐
小白豆烧肉、小瓜肉丝、番茄炒蛋、烧老南瓜、炒莲白、酸菜汤、番茄烩酥肉、孜香肉片
早餐
南瓜粥、土豆肉丝炒饭、红糖馒头、鸡蛋、牛肉面
午餐
糖醋里脊、香菇炖鸡、肉沫蒸蛋、酸菜血旺、炒水白菜、紫菜汤
晚餐
萝卜烧牛肉、木耳肉丝、肉沫玉米、炒付瓜、炒青菜、冬瓜虾皮汤
早餐
南瓜粥、土豆肉丝炒饭、红糖馒头、鸡蛋、面条
午餐
糖醋鱼、干豇豆回锅肉、肉沫蒸蛋、酸菜血旺、炒水白菜、紫菜汤
晚餐
萝卜烧牛肉、木耳肉丝、肉沫玉米、炒付瓜、炒青菜、冬瓜虾皮汤
早餐
南瓜粥、土豆肉丝炒饭、红糖馒头、鸡蛋、牛肉面、荷汤
午餐
糖醋鱼、干豇豆回锅肉、肉沫蒸蛋、酸菜血旺、炒水白菜、紫菜汤、笋头烩丸子、糯米排骨、香辣鸡脚
晚餐
萝卜烧牛肉、木耳肉丝、肉沫玉米、炒付瓜、炒青菜、冬瓜虾皮汤、干锅鸡、黑椒肉片
早餐
花生粥、小汤圆、红豆馒头、蛋炒饭、鸡蛋、荷汤
午餐
杂粮排骨、蒜苔肉丝、肉沫咸菜豆腐羹、蒜苗萝卜丝、炒青菜、小菜汤
晚餐
番茄烩丸子、莲白肉片、三色虾仁、炒花菜、炒黄秧白、黄瓜蛋汤
早餐
花生粥、小汤圆、红豆馒头、蛋炒饭、鸡蛋、荷汤
午餐
粑豌豆烧肉、蒜苔肉丝、肉沫咸菜豆腐羹、蒜苗萝卜丝、炒青菜、小菜汤
晚餐
番茄丸子汤、莲白肉片、肉沫黄豆、炒花菜、炒黄秧白、黄瓜蛋汤
早餐
花生粥、咸鸭蛋、小汤圆、红豆馒头、烧麦、蛋炒饭、鸡蛋
午餐
粑豌豆烧肉、蒜苔肉丝、肉沫咸菜豆腐羹、蒜苗萝卜丝、小菜豆腐汤、干锅酥肉、糖醋排骨、狮子头
晚餐
番茄丸子汤、莲白炒肉片、肉沫黄豆、炒花菜、炒黄秧白、黄瓜蛋汤、香辣猪手、宫爆肉丁
早餐
八宝粥、鸡蛋、蔬菜炒饭、银耳汤、南瓜馒头、荷汤
午餐
烧白、卤鸡腿、冬瓜烩酥肉、青椒土豆丝、炒油麦、龙骨萝卜汤
早餐
八宝粥、鸡蛋、蔬菜炒饭、银耳汤、南瓜馒头、荷汤
午餐
烧白、炸鸡腿、冬瓜烩酥肉、青椒土豆丝、炒油麦、龙骨萝卜汤
早餐
八宝粥、鸡蛋、蔬菜炒饭、银耳汤、麻丸、南瓜馒头
午餐
烧白、炸鸡腿、冬瓜烩酥肉、青椒土豆丝、炒油麦、龙骨萝卜汤、杂粮排骨、仔姜爆鸭、热拌核桃肉
晚餐
烧丸子、莲白肉片、豇豆肉沫、葱香土豆片、炒青菜、紫菜蛋汤
晚餐
土豆烧丸子、莲白肉片、豇豆肉沫、泡椒土豆片、炒青菜、紫菜蛋汤
晚餐
魔芋烧鸭子、豇豆肉沫、莲白炒肉片、泡椒土豆片、炒青菜、紫菜蛋汤、红烧狮子头、糯米丸子
1. 勤洗手，多通风：常开窗通风，及时打扫卫生，用肥皂和流动水洗手，保持整洁防止病菌侵入。
2. 均衡饮食，适度锻炼：多吃蔬果、全谷物、优质蛋白，每天保持适量运动，增强身体抵抗力。
3. 注意保暖：根据天气变化增减衣物，避免着凉，预防感冒侵袭。
4. 作息规律：规律作息可使身体各器官得到充分休息，保证充足睡眠，有利于免疫系统正常运作。
注明：以上图片素材部分来源于网络
美编｜高立
初审｜吴国芥
终审｜乐三奎
