每天吃一个煮熟的苹果,坚持7天,“7甜头”或会悄悄上门!

企业   2024-12-15 19:41   重庆  

有个谚语,“一天一苹果,医生远离我”,这也直接说明了食用苹果的功效,一直以来,苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果。通常只是生吃苹果,其实煮苹果才好吃,而且还有很多意想不到的功效,加热后的苹果,会最大化的软化膳食纤维,从而营养最大化、更容易被人体吸收。


岑雅素老人尽管已经108岁高龄了,但岑老太气色好、中气十足,讲起话来,嗓门很大,是慈溪目前年纪最大的老人。

▲图中为岑雅素老人。

108岁高龄的岑老太长寿秘诀竟是什么的呢?岑老太最喜欢的就是每日一碗煮水果。


坚持吃几天煮苹果

“7甜头”或会悄悄上门!


第一:缓解便秘

现在不少人因为有着不良的生活习惯和饮食习惯,导致便秘,因为这个问题倍感烦恼,其实呢坚持吃煮苹果就有缓解便秘的作用哦,因为苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化,果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软且容易排出。


第二:降低胆固醇

苹果煮着吃,能清理人体血液中的胆固醇,它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉,经常吃煮熟的苹果,可以保护血管,也能预防高血脂的发生,如果觉得单独煮苹果没味道可以和猪肉一起煮,既增加营养又可抑制胆固醇升高,因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用,所以呢不如常吃煮苹果哦。

第三:治疗失眠

或许很多人都没有想到有治疗失眠的功效吧,苹果有记忆果的美誉,由于苹果中含有大量的氨基酸和有机酸,维生素等成分,食用煮苹果能够快速被人体吸收,能够起到益智健脑和提高大脑能力,让你越来越聪明,而且还能够缓解失眠的困扰。

第四:营养作用发挥得更好

苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。

第五:减少胃肠道刺激


煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。

第六:治腹泻

苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软且容易排出。

第七:防治大脖子病

熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

煮苹果的做法

好多人吃苹果肯定都是洗干净,直接生着吃啃了。不过在不忙的时候,偶尔动动手换个吃法也是不错的,煮苹果是一个不错的选择,不仅美味还有很多不一样的效果哦。


食材:苹果1个。

做法:

1.把苹果清洗干净,由于现在很多苹果都用农药喷过,因此在洗苹果时用点食用碱比较好,能中和残留的农药。

2.然后带着皮把苹果切成一小块一小块的。

3.锅里倒入适量水,烧开。

4.然后放入切好的苹果块煮一会儿,待苹果块变颜色即可。

5.等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。

这个延用近千年的养生方,每天坚持做,护膝盖、补肾气,好处多多~

踮脚跟


800年的养生法

踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦,其最后一势“背后七颠百病消”的动作,也是踮脚。


这个动作就是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。


踮脚尖


不伤膝的有氧运动

✦踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液供给心肌足够的氧气,有益心血管健康。


✦踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。


✦踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。


✦踮脚尖可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。


每天踮踮脚,好处真不少


1.抗抑郁


抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。


2.补肾气


肾气虚弱、肾阳不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,颠脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。


3.治腰痛


由于风寒湿邪侵入膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。


4.防中风


中医认为凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行,还可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底。


5.治小便不畅


男性小便不畅,在西医是前列腺病,多见于前列腺肥大,前列腺炎等。从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。


中老年人踮脚锻炼法


【踮脚跟】


✦保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;


✦然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体;


✦最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身;


✦颠过几次后,就会感觉全身舒畅,回味无穷。

【踮脚尖走路】


✦每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。

【坐着踮脚尖】


✦膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮脚尖30~50次,速度可自我调节。

【躺着勾脚尖】


✦卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。

中老年人踮脚尖注意事项


✦踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,高血压、骨质疏松的中老年朋友,还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。


✦颠脚尖要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,不用担心,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。


✦下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至于因坐得时间久了下肢麻木。

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