比起男性，妇女在生活中更容易腰痛。原因有很多，有些是因为妇科疾病引发的，有些是其他因素导致的。
究竟是怎么回事呢？看看下文。
腰痛常见原因
1、受凉
腰部不注意保暖，非常容易着凉，尤其是患有风湿、类风湿关节炎等疾病的妇女。月经期、分娩和产后，更要注意保暖。
2、肾虚、阳虚
这种情况常见于产过孩子，月经不调或者多次流产的妇女。经常出现腰酸疼，四肢发冷，全身无力的症状。原因是失血过多，或冲任胞宫虚损，导致肾虚。
3、劳累过度
由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。
4、妇科疾病
不是只有盆腔炎或宫颈炎，才会导致腰疼。像尿路感染、泌尿系结石、结核等疾病，都会引起腰痛。
因此，要多注意自己的个人卫生，以及泌尿生殖系统的健康。
5、腰椎病变
常见于老年妇女。年龄增长，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。
怎么办？勤快擦腰
腰痛背后原因很复杂，我们只有找到问题根源才能对症下药，根治腰痛。因此，长期被腰痛折磨的女性，一定不要疏忽大意，最好尽早去医院检查。
在此，我们跟大家分享一个迅速缓解腰痛的方法，就是擦腰。
我们的腰上遍布了多种穴位（比如命门穴、肾俞穴、阳关穴等），经常擦一擦腰能够刺激穴位、促进腰部的血液循环，从而快速缓解腰痛。
如何擦腰？
两脚分开与肩同宽，站直身体，双手握拳，用虎口所在的那一侧拳头用力擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，擦到皮肤发热即可。
有腰痛困扰的朋友，不妨试试这一招。
腰痛是临床腰痛，并不是一种独立的疾病，而是一组症状，病因较为复杂。常见有劳累与外伤、骨质增生、骨刺、腰椎间盘突出、炎症等。可分为单纯的腰痛；腰痛伴有腿疼，也就是伴有坐骨神经痛；腰痛伴有其他症状。
症状与起因：
1、单纯性的腰痛：腰肌劳损，肌肉筋膜炎，腰椎间盘突出等压迫神经性的疼痛。呈明显的腰痛。
2、坐骨神经痛：腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足外侧的疼痛。
3、其他症状 ：一般综合其他症状，不是单一腰痛。如腰肌纤维组织炎、类风湿关节炎、女性盆腔炎症、老年人骨质疏松的骨痛等。
其中劳累，与不正确的姿势 、体态是造成现代大部分人腰痛的原因。如：过重的体力劳动，不正确的运动。长时间的坐沙发或办公室导致臀腿肌无力，腹背肌无力，腰部缺乏支撑，无法稳定与保护腰椎。从而导致压迫性的疼痛。
三个要点，两个动作，改善一般性腰痛：
❶促进下肢血液循环（双角式变体）
1，双脚分开一条腿长的距离或者更开，脚掌踩实，尤其是脚后跟
2，从髋往前折，特别注意不是腰。（可以将手放在腹股沟的地方，感觉从腹股沟折，腹沟柔软并深陷）
3，如图二，左右交替弯曲一侧膝，拉伸另一侧腿内侧。注意 膝盖尽量往后退不要往前推。臀肌有活力的向后推。
这个姿势帮助拉伸腿的内侧促进下半身血液循环，同时建立了臀部的力量与柔韧性，缓解腰痛。
❷加强腹横肌（鱼嘴呼吸）
1，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。如图：像鱼的嘴巴一样，长长的吐气，吐彻底，直到你再也没有气吐出来。再用鼻子吸，重复。
2， 每一次吸与吐越慢越好，可以用手放在腰两侧，感觉在吐尽的时候，腰变得越来越紧越硬（像有 '东西'往外弹）
这个呼吸激活了腹横肌，唤醒了腰部的"天然腰封"，稳定腰腹，不再受腰痛干扰。每天可以练习5--10分钟。
❸生活中注意
在我们搬重物、做家务的时候，有意识的屈人体最大最强健的关节——髋，少用腰代偿。平时坐姿注意不要卷尾巴坐，让骨盆“竖起来”，不知不觉中锻炼了腰腹的力量。
加强锻炼， 改变生活中不正确的姿势
愿你的腰越来越好……
