World Diabetes Day
联合国糖尿病日
——糖尿病与幸福感
2024年11月14日是第18个“联合国糖尿病日”，今年的宣传主题是“糖尿病与幸福感”，旨在提高糖尿病患者的生活质量，提升糖尿病患者的幸福感。
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什么是糖尿病
糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征。是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。
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糖尿病有哪些危害
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哪些人容易患糖尿病
具备以下因素之一者为糖尿病高风险人群：
年龄≥40岁；
有糖调节受损（IGR）（又称“糖尿病前期”）史；
超重（BMI≥24kg/m²）或肥胖（BMI≥28kg/m²），和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；
静坐生活方式；
高血压（收缩压≥140和/或舒张压≥90mmHg），或正在接受降压治疗；
血脂异常[高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)≤0.91mmol/L(≤35mg/dl)及甘油三酯(TG)≥2.22mmol/L（≥200mg/dl)]，或正在接受调脂治疗；
一级亲属中有2型糖尿病家族史；
有巨大儿（出生体重≥4000g）分娩史或妊娠糖尿病史；
动脉粥样硬化性心血管疾病患者；
有一过性类固醇糖尿病病史者；
多囊卵巢综合征（PCOS）患者；
长期接受抗精神药物和（或）抗抑郁药物治疗的患者。
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如何预防糖尿病
健康饮食：均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物比例，高纤维食物能有效帮助血糖保持稳定。
规律运动：定期参加体育活动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于消耗多余热量，维持或减轻体重，改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。
控制体重：保持健康的体重，避免肥胖，肥胖是糖尿病的一个重要危险因素。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均可损害胰岛细胞，影响胰岛素的正常分泌与功能，是糖尿病的潜在危险因素。
定期监测：对于有糖尿病家族史、高血压、高血脂等高危人群，应定期进行血糖、血压、血脂等指标的监测。通过早期发现并控制血糖异常，可以延缓糖尿病进展，减少并发症的发生。
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糖尿病患者如何提升幸福感
血糖管理：正确测量血糖并根据医生建议调整饮食和运动计划是基础。
身体锻炼：运动不仅有助于控制血糖，增强身体素质，更能有效改善心理状态。规律的身体活动可以释放内啡肽，被称为“快乐激素”，能够显著提升个人的幸福感和生活质量。
配合诊治：定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。
主动管理：与医生团队共同定制健康管理计划，规律监测血糖、血压、血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变及肾脏病等。
平和心态：保持乐观的情绪与良好的心态有助于血糖稳定。如出现病情变化，在配合治疗的同时，积极调整心态。
参考资料：
1.国家卫生健康委网站；
2.中国2型糖尿病防治指南（2020年版）；
3.《2024年联合国糖尿病日宣传要点》。
撰稿：杨加丽
编辑：杨加丽 黄 祎
审稿：梁彤彤 许慧琳
