现代社会生活节奏很快，人们面临的压力非常大，不管走入婚姻或单身的人群都各有难处。许多男性上有老下有小，重压之下许多人都处于亚健康的状态。尤其男性作为一个家庭的重要支柱，身体健康往往受到影响，也许没有疾病缠身，但也难免出现健康预警的信号。
如何判断一个男性的体格是否强壮健康？可以看看以下4点是否达标。
1. 肺脏是否健康
健康的肺脏表现为肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要。这种高效的呼吸方法能够防止呼吸器官过度劳累，减少呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足时，身体也处于健康的状态。
不过，肺活量也是可以通过后天锻炼来提升的。对于中老年人来说，适当的进行跑步、游泳、打球等锻炼，就能够保持良好的肺活量，对身体也能起到很好的保健效果。
2. 良好的睡眠质量
对于现代人来说，拥有一个良好的睡眠质量非常难得。睡眠是人体恢复能量的方法之一，如果没有好的睡眠，身体机能会疲劳工作，老化速度加快，自然身体就不会变得强壮。
看看周围那些身体强壮和寿命长的人，基本上都有一个良好的睡眠，晚上一觉睡到天亮，下午时还会睡一会儿午觉来补充精力。
因此，男性要想身体强壮，就要有一个好的睡眠质量。晚上睡觉前不要玩手机，不看让情绪激动兴奋的电视或书籍，放空脑袋，一心只想好好睡一觉。
3. 免疫力是否达标
人体的免疫系统是世界上最好的医生。免疫系统是我们身体最大的一道防护墙，它不仅能够抵御外来病菌的侵袭，还能够清除体内废弃细胞，保持身体的正常运行，维持体内环境稳定。因此，免疫力对人体的重要性不言而喻。
一个男性即使很强壮，如果免疫力差也是白搭，很容易就会被一些疾病所感染，从而经常出现感冒、发烧等问题，给自己的健康带来很多不良影响。
4. 看消化能力如何
一个男性身体是否健康，实际上与消化能力存在直接的关系。如果消化能力比较好，那么食物中的营养物质、维生素等就能够很快被吸收，从而保持正常的身体健康和活动。当存在消化不良、积食等问题时，不仅是身体得不到足够的营养供给，同时也会影响到个人的精神状态。
一般情况下，人吃饭后，食物经过消化吸收，胃排空的时间大约是4小时左右，这说明一顿饭的饮食量比较适中，也是消化不错的表现。如果在饭后5小时后，甚至7～8小时都没有饥饿感，可能是吃多了，也可能是胃肠蠕动减慢，消化不好了。
总结
男性的体格是否强壮健康，可以从以下四个方面来判断：
肺脏是否健康：
肺活量大，呼吸深沉。
通过跑步、游泳等锻炼来提升肺活量。
良好的睡眠质量：
晚上一觉睡到天亮。
不玩手机，不看激动兴奋的电视或书籍。
免疫力是否达标：
免疫系统强大，不易生病。
提升免疫力，保持身体健康。
消化能力是否良好：
食物消化吸收快，胃排空时间适中。
注意饮食，避免消化不良。
通过这些方面的综合评估，可以更好地判断一个男性的体格是否强壮健康，并采取相应的措施来改善和维护身体健康。希望这些信息能帮助大家更好地关注和维护自身的健康。
