心脏健康与否对我们的影响非常大，如果心脏不好，有许多事情我们都做不了。一般来说，去医院进行身体检查的时候，都会有一项是测试心率的。虽然不少人都进行过心率测试，但是有很大一部分人不知道心跳次数为多少才可以说是心率正常。
针对不同的人标准不同
一般来说，成年人的心跳在每分钟60次到100次这个范围内算是正常，也可以说是心率正常。但是，男生与女生之间又有一些区别，正常来说男生的心率会比女生的慢。
如果是小孩子的话，心率会稍微快一点。一般来说，心跳每分钟维持在90至130次之间就可以说这个孩子心率正常。
专业运动员的心率也与普通人有所不同，他们的心率会比较慢。一般来说，心跳每分钟只有60多次。虽然他们的心率比较慢，但是并不代表他们不正常。
心率过快的原因是什么？
在得知了心率正常的标准之后，让我们一起来看看导致心率过快的原因是什么。
生活习惯不好
如果平日里饮食习惯不好，例如挑食、酗酒、饮食不规律以及暴饮暴食等，都有可能导致心率过快。
此外，若是运动过量以及情绪起伏过大，也会对心率造成影响。
服用药物
有一些药品服用之后，例如阿托品，会对心率造成一定的影响。
不仅如此，喝咖啡也有可能导致心率突然变快。因为咖啡中含有咖啡因，它在进入人体之后，会刺激到交感神经，从而导致心率增快。因此，如果在短时间内饮用过多的咖啡，就有可能会引起身体不适。
心率过快怎么办？这里有2个方法！
在了解了心率过快的原因之后，一起来看看心率过快该如何应对。
手足按摩
如果可以每天按摩手部以及足部60分钟左右，就可以达到降低心率的作用。
屏气法
如果在家中突然出现心率过快的症状，可以深深地吸一口气，再屏住呼吸，接着用力将气呼出。
心率过慢的原因是什么？
在了解了心率过快的原因以及改善方法之后，让我们一起来看看心率过慢的原因是什么。
心率过慢指的是每分钟心跳次数不超过60次。若是出现了这种情况，但是心脏却没有不舒服，那有可能是窦性心动过缓。这是正常的，大家不用过于担心。但是如果出现了心脏不舒服且脉搏数减少的情况，就有可能是心动过缓所导致的，需要及时前往医院治疗。
心率相关疾病有哪些？
心率过慢常见的疾病
房室传导阻滞和病态窦房结综合征
这是引起老年人心率过慢，也就是心动过缓的最常见的疾病。患者症状方面会有头晕、胸闷发作，严重的会出现晕厥，导致猝死发生，主要是与严重的心动过缓引起的心室颤动或心脏停搏并发症有关。
脑血管疾病
主要见于某些大面积脑梗死和脑出血的患者，由于颅内高压现象发生，引起心跳出现继发性的减慢。
甲状腺功能减退以及严重的电解质紊乱或酸碱失衡
这些情况也会引起心动过缓现象发生。
心率过快常见的疾病
心脏血管疾病
心率快常见的疾病包括全身性疾病如心脏血管疾病，心室肥大的患者就会出现心率快的情况发生，还有就是脚气性的心脏病，因为缺乏维生素B1，就会导致患者出现心脏工作量增加，引起心率快。
甲状腺功能亢进
甲状腺功能亢进的患者也会出现心率快的情况，以及贫血、发烧、低血糖等都会导致患者出现心率快。
保持正常心率，注意以下几点：
运动
常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁的人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。
改正不良的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。
保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
保持心态平和
生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
药物治疗
某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。
总结
心脏健康与否对我们的影响非常大，保持正常心率对身体健康至关重要。通过了解心率的正常范围、心率过快和过慢的原因及其对应的改善方法，可以帮助我们更好地管理和维护心脏健康。希望这些信息能帮助大家更好地关注和维护自身的健康。
