这是一个“恐惧衰老”的年代，特别是90后这群人，作为社会力量的一个年轻代表团体，却每天也在感慨年纪渐大，衰老凸显……
然而，有些你认为的衰老，有时候只不过是昨晚加班熬夜遗留下来的“后遗症”罢了。判断自己是否衰老，其实可以从身体以下几个部位来观察。
身体老没老，看看7个部位就知道！
1. 手
当人体开始衰老时，手背会逐渐失去水分，伴随而来的就是干皱、缺乏弹性、静脉突出等。这些变化通常发生在手背皮肤上，显得更为明显。
2. 眼睛
眼睛是心灵的窗户，在上了年纪的人群中，我们很难再找到一双明亮清澈的眼睛。人体衰老后，眼睛周围的皮肤会变薄，笑起来时，眼周会出现皱纹。这些细微的变化反映了眼部皮肤的松弛和老化。
3. 头发
90后总喜欢用“脱发”、“秃顶”来调侃自己变老了。其实，脱发确实是人体衰老的信号之一。随着年纪增长，头皮生成的油脂会减少，头发失去营养的滋润，会慢慢变得干枯，乃至脱落。头发的稀疏和变白也是衰老的标志之一。
4. 膝盖
当人体衰老后，膝盖上的皮肤通常会变得松弛下垂。这主要是因为膝盖的骨头突出，有肌腱和韧带，但没有脂肪和肌肉的承托。膝盖关节的磨损和老化也会导致膝盖疼痛和活动不便。
5. 胸部
女性到了一定年纪后，胸部的组织和脂肪会开始丧失，大小和丰满度也会因此下降，乳房会逐渐变得下垂。这是由于支撑胸部的组织和肌肉逐渐萎缩所致。
生命健纷享时妍
6. 大脑
随着年龄的增长，我们可能会发现自己的记忆能力、分析能力会有所下降，工作和生活中会出现反应迟钝的现象。这其实是身体衰老的特征之一。大脑功能的减退会导致认知能力下降。
7. 肌肉和骨骼
人们到了中年以后，肌肉会逐渐开始萎缩，若不坚持锻炼，肌肉与骨骼会慢慢退化。随之而来的可能是骨质疏松等疾病。肌肉的萎缩和骨骼的脆弱会导致体力下降和易受伤。
衰老也会带来很多疾病，有身体上的病痛，也有心理上的不适应。为了更加坦然地面对衰老，健康地变老，我们要坚持以下几点：
1. 保持运动，放松身心
缺乏锻炼会给很多疾病留下可趁之机。到了中老年，身体素质变差，要更加重视体育锻炼。适当地锻炼身体，不仅能收获生理上的好处，还能缓解心理压力，排解负面情绪。在运动方式的选择方面，建议大家多选择中等强度的运动方式，不要一上来就急于求成。坚持每天锻炼身体，可以有效预防一些慢性病，保养骨骼。
2. 坚持健康的饮食
很多老年人之所以体质弱、易生病，很大程度上跟饮食结构有关系。大家可以想一想，自己平时最爱吃的食物是什么。很多老人牙口不好，更喜欢吃一些软烂的食物，如糕点、罐头、腌菜等，而身体所需的营养是种类繁多的，单一的饮食结构很难满足身体所需，从而导致各种病症的发生，如骨质疏松、便秘、高血糖等。建议均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。
3. 不要与社会脱节
很多老年人都有一些心理上的问题，因为他们平时喜欢宅在家里，缺乏与人交流、沟通的机会。很多事只能闷在心里，而这种状态持续的时间久了，就会造成心理问题，导致老人愈发自闭。积极参加社会活动，多与家人沟通，不仅能减少自己的负面情绪，还能锻炼自己的表达能力和反应能力，预防老年痴呆。
4. 保证良好的睡眠
手机需要每天充电，机器需要每天保养，身体也需要调整、休养的时间，这个时间就是我们睡觉的时间。在熟睡的过程中，身体得到了休息，各个器官也会调整好状态，继续为我们服务。保证良好的睡眠质量，可以有效延缓衰老。
总结
衰老是我们必须经历的一个过程，与其抗拒它、排斥它，不如坦然面对。想要更好地度过老年期，就要学会如何“健康”地变老，让身体健健康康地迎接人生的下一阶段。希望这些信息能帮助大家更好地理解和应对衰老问题。
