白露
白露，一个诗意的名字。
《诗经》说：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”
元稹说：“露沾蔬草白，天气转青高。”
苏轼说：“白露横江，水光接天。”
白露，美得如同一滴初秋的眼泪，充满脉脉柔情。
9月7日11点11分06秒，迎来白露节气。
01
节气介绍
如果说立秋时天气仍是热浪汹涌，白露则是缓缓迈入仲秋，夜晚有些凉意，草木上开始有白白的露水。
《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”古人于四季中增添一季“长夏”，以五时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，而露珠确实是白耀亮眼的。
02
节气物候
一候 鸿雁来
鸿雁是古代物候观测史上重要生物标识。白露时节，鸿雁自漠北而来，飞回过冬之地。
二候 玄鸟归
玄鸟是古代神话传说中的神鸟，初始形象类似燕子。春暖“玄鸟至”，来时是“比翼双飞”。秋凉“玄鸟归”，去时是“拖家带口”。
三候 群鸟养修
《礼记》曰：“羞者，所养之食。”这个时节，百鸟也要储备食物准备过冬了。
03
节气养生
饮食养生：滋阴润肺
秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，中医把这种气候特点称为“秋燥”。
秋燥伤肺，白色入肺经，此时宜调整饮食，适当多吃白色食物，如山药、莲藕、百合、莲子、龙眼等。避免进食热性水果。
起居养生：注意保暖
“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露节气后天气会越来越凉，此时要及时添加衣服厚被，避免晚上睡觉感染风寒，引起感冒。尤其注意颈部、脐部、脚部的保暖，避免盲目“春捂秋冻”，以免诱发伤风感冒或导致旧病复发。
运动养生：动静结合
白露时节阳气处在收敛、内养阶段，适当锻炼有助于预防疾病复发加重。在锻炼时运动项目因人而异，根据秋季天气以收敛为主的特点进行锻炼，以轻柔为主，不适宜大负荷量运动，以防阳气宣散无度。中老年人可选择慢跑、散步、广场舞等，跳广场舞的时间要较夏季时间适当缩短。
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