处
暑
08/22
农历七月十九
时光流转，又到处暑时节
夏日的炎热在渐渐退去
秋的气息开始弥漫
大自然用它独特的方式
宣告着季节的变迁
前
言
01
处暑的含义
二十四节气有“三暑”，小暑、大暑、处暑，分别为初暑、中暑、末暑。
《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”说得很清楚，“处”就是消隐、结束。处暑者，“出暑”也，暑热正式终结。此时，虽然白天仍有余热，但早晚已经开始感受到丝丝凉意。随着太阳直射点继续南移，北半球的昼夜温差逐渐加大，天气变得更加宜人。
02
处暑物候
鹰乃祭鸟
到了初秋，鹰开始捕猎鸟类，但鹰捕获猎物之后，不是马上就吃，而是码放在一边，就像在祭祀一样。
天地始肃
字面意思是说“天地的表情开始变得严肃”，也就是说天地间万物开始凋零。
禾乃登
泛指谷物开始成熟，但并不是所有谷物开始成熟，而是特指“五谷之首”的稷的成熟。
03
处暑养生
适当运动
处暑时节，运动一般宜在上午的7点-9点，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜进行慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏或做呼吸吐纳、扩胸运动等锻炼，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。
适度添衣
处暑节气，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情形。但初秋之“凉”并不是“寒”，此时衣服不要添得过快，着装以凉而不寒为宜。
适当早睡
依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随之内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。一般而言，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休片刻，有利于保养精气。
润燥养肺
燥邪为秋季的时邪，秋季又是肺脏当令之时。肺为娇脏、胃喜润恶燥，所以易被秋燥之邪耗伤津液，引起燥病。燥病主要是肺之津液损伤引起的咽喉干痛、干咳无痰，以及胃之津液损伤引起的口干舌燥、口渴喜饮。
在这期间还需要注意祛湿健脾，可食清热利湿的食物，如冬瓜、赤小豆、薏仁米、绿豆等，同时要注重健脾养胃以固本，夜间不能贪凉，不能多饮冷饮，预防胃肠道疾病的发生。
伏去秋来，凉风有信
愿人世所念都有回音
愿你我不负光阴启示
有风轻云淡的心情
有珍惜岁时的加倍努力
END
