落叶飘零
秋意渐浓
季节的轮回，又迎来了立秋，
炎炎夏日渐行渐远，清凉的风轻拂而来。
立秋，不仅仅是一个时节的转换，
也是大自然送来的第一缕秋意。
立秋节气
秋意渐浓
立秋到来
立秋节气
一候·凉风至
二候·白露降
三候·寒蝉鸣
立秋节气
01
起居调养
立秋之后，应开始“早睡早起”的作息规律，晚上9~10点入睡，早晨5~6点起床比较合适。此时，早睡以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。保持规律的作息时间，可以让全身的经络得到休养和休息，增强人体的正气，延缓衰老。
02
饮食调养
中医常言，秋主肺，肺部与秋天对应。入秋后，天气逐渐变得干燥，易伤肺，故入秋后要注意养阴润燥、润肺。可以多食用芝麻、核桃、莲藕、百合、杏仁、蜂蜜、银耳、柚子、梨等润燥养肺的食物，预防秋燥伤肺。同时，《神农本草经》中提到女性在此期间适宜食用山药、红枣等补气养血的食物。
03
着装调养
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要。“秋冻”是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，它的目的是锻炼身体的耐寒性，而人体在气温急剧变化时抵抗力会减弱，很容易感染感冒。所以应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力，不能简单地理解为遇冷不穿衣。
另外，“秋冻”不适用于体质弱的人群。否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹祸。凡事皆有度，穿得太单薄和太厚实都不好，适中为宜。
04
运动调养
立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量大、活动过于剧烈，不宜出大汗。尤其是中老年人更要注意，不然会损伤气血和津液。年轻人可做些如慢跑、瑜伽等舒缓的运动。中老年人可以早上运动，练太极、八段锦、散步等都是不错的运动方式。早晨空气清新，可排除肺部浊气，安宁心神。
完
