今天已经是8月30日了，马上就要开学了。这两天，有很多孩子在不停地赶作业，甚至还有一些孩子出现了开学综合症，那么如何在暑假最后几天收收心，归归位，整理一下自己的状态更好的迎接新学期呢？今天我们也邀请到了专职心理教师蒋立群老师和我们来聊聊这个话题。
嘉宾：
宁波市奉化区第二中学专职心理教师
国家二级心理咨询师 蒋立群
问题1：您觉得一般出现到最后几天赶作业的通常是哪种类型的学生？
近期我们能在较多的媒体上看到学生补作业的段子，据我的观察和了解其实大部分的学生或多或少都存在最后几天赶作业的情况。区别在于有些存量少一些，基本上最后几天都能完成；有些存量多一点，最后一天才“破土动工”，就像家长拍摄的短视频里说的那样《一支笔一盏灯一个晚上创造一个奇迹》。
其实，赶作业的现象在一定程度上反映了学生的学习态度和习惯问题。一些学生习惯于在假期最后时刻赶作业，这不仅说明他们的时间管理能力需要加强，也反映出他们的学习态度有所偏差。
问题2：其实这些暑假作业拖拉的孩子平时作业也肯定存在拖拖拉拉磨蹭到很晚的习惯，心理学上对“拖延症”的研究还是有蛮多的，您觉得造成孩子拖延症主要有哪些原因？
对于作业拖延这事，我个人建议最好不要给孩子贴标签，说他这是拖延症。可以说他在做作业这件事情上比较拖延，或者说存在拖延行为。因为贴了标签以后，好像这个问题就被僵化了，很难改变了。
其次，造成孩子暑期作业拖延的主要原因是时间宽松、任务又繁杂。宽松的时间给了我们暂时休闲的底气，而一想到繁杂的任务，又让我们心生退意。
其实拖延这个行为也是蛮普遍的，不仅是学生，身为大人的我们有时候也会出现这样的问题。我们可以去观察一下，出现拖延这个行为的时候，往往一般有以下几种情况：
1、任务太过困难。比如语文作业中，留到最后的往往是作文。
2、缺乏兴趣、动力不足。举个例子，一个孩子如果数学学科比较擅长，语文学科最薄弱，那么他大概率会选择先完成数学作业，把语文作业放在最后去完成。
3、注意力分散。现在社交媒体、游戏和其他娱乐活动很容易分散学生的注意力。在咨询中，就曾有学生这么和我说“我拿起手机想查资料，然后要回复一下朋友的信息，结果两个人一聊就一小时过去了；有时候看一下弹窗通知，结果刷起了短视频，一个下午就过去了。”
4、缺乏时间管理技能。这一点，越小的孩子越需要父母的帮助。暑假假期较长，如果不知道如何规划作业和复习计划，那么任务就会堆积，到临近开学的最后几天才开始赶工。
问题3：克服拖延症，对家长和老师来说也并不是一个小工程，您有哪些好办法吗？
个人认为，这个问题不是一天产生的，所以问题的解决也是一项长期工程。我们需要在平时就有针对性地做一些干预，尤其是低年段的学生，家长辅助其养成良好的学习习惯对于后续的学习和生活有着重要的影响。
我们可以试着从以下几个方向入手去尝试调整：
1、思维改变思维方式：
接受不完美：接受“完成比完美更重要”的理念。比如在准备一篇作文时，我们可以引导孩子先完成一份初稿，而不是一开始就追求一篇完美无瑕的文字。这样想，可以让我们将任务开始的阻力降低许多。
正面思考：多用积极的语言鼓励孩子。比如“你能行”“你真棒”“我们可以再试一次”等。尤其是遇到比较难的问题，我会给孩子上一波彩虹屁，抓住孩子的微小进步一顿夸。如果遇到了失败了，我们可以顺势引导孩子学会自我复盘，争取在下一次做得更好。
2、目标设定与计划制定：
（1）根据SMART原则设定目标
（2）太难的任务就进行分解
3、避免分心：保持学习区域整洁有序，减少干扰因素，比如孩子在看书，我们也一起看书来代替在一旁刷手机，给孩子营造好的学习氛围；
4、动力与激励：
（1）设定奖励：和孩子商量他喜欢的奖励，例如完成一项任务后，就可以获得一个奖励。
（2）寻找意义，激发内在动力
克服拖延是一个循序渐进的过程，需要我们家长的时间和耐心。总而言之，孩子做作业拖拉背后存在很多原因，父母除了看到孩子的问题外，更要反思自身是否存在不恰当的期望、过高的要求和过激的语言等。
问题4：开学了，对于有一些孩子来说，可能还有身份上的转变，比如有些孩子正式踏入学习生涯成为小学生了，有些孩子变成初中生，还有一些孩子升级为高中生了，您能跟大家说说不同年龄的孩子如何面对身份的转变吗？
我相信，对每一个年龄段来说，这样的身份转变必然存在一些挑战。这个时候，作为父母的我们，也要根据孩子的情况，做好辅助。
1、对于幼升小的孩子来说，一是环境变了；二是人变了；更重要的是学习内容和方式变了，幼儿园以游戏活动为主，小学则是需要完成规定的学科知识；最后是学习时间与作息变了。
作为父母，我们可以试着从以下方面入手：（1）借助学校入学准备期的各项活动，和孩子一起熟悉学校的环境，了解美丽的校园；（2）和孩子一起准备各类文具，做好开学前的心理准备，引导孩子学会收纳自己的物品；（3）开学后，和孩子聊一聊校园里的生活，听听孩子的喜怒哀乐，了解孩子遇到的困难，及时提供帮助。
2、对于小升初和初升高的孩子，不仅所学科目增多，各科目知识的深度、广度、能力要求都有一次大的飞跃，自学能力要求变得更高。
高一的萌新们，不论之前考试的分数有多高，也不能盲目自信，小看高中；如果中考成绩不理想，也不要畏惧高中学习，高中是新的起点、新的开始。调整好自己的学习心态，做好成为高中生的准备。
说实话，因为我自己本身是高中段的老师，我们见了许多努力三年逆风翻盘的案例，也见到了入学时成绩名列前茅，但是三年后高考成绩不甚理想的学生。所以调整好心态，尽快适应校园新生活才是王道！
作为父母来说，了解这个阶段的孩子心理特点，然后适度放手。这个阶段的孩子自我意识明显增强，强烈地希望别人了解、理解、尊重自己，心理和行为上都体现出强烈的自主性。但是有时候又非常需要父母的关注。就像一个矛盾结合体，很多时候向父母表达出一种态度：你别管我，但是“受了伤”以后，又很想寻求父母的安慰和关注，“你怎么都不关心我”。
可以开学前陪孩子去校园里走走，主动了解新高考的政策，引导孩子要有生涯规划意识，以平等的心态与孩子进行对话，聊聊校园日常等，而不是只盯着成绩。
问题5：有些孩子不愿意面对开学这件事，不是因为自己的学业问题，而是因为一些同伴关系的问题，这个问题在青春期的孩子中尤其突出。前阵子有个妈妈说女儿一想到要开学就整个人不开心，女儿也吐露了其中的原因，竟然是跟寝室同学关系不好，一想到开学又要跟自己有矛盾的同学共处一室，孩子就很抵触。针对这类问题，你有什么建议吗？
比起作业，开学前孩子的心态更需要家长关注。开学前的学生往往分为这样几类：作业未完成、熬夜赶作业的；松弛太久、不想回校的；情绪波动较大、心情急躁，害怕见同学的；沉迷网络不可自拔的。
如果是前面提到的害怕与同学相处的孩子，我们可以尝试这样做：
1、沟通交流：
父母要坦然接纳孩子的焦虑，与孩子进行开放、诚实的对话，也可以通过讲述自己的“交友故事”，与之产生共情，了解他们的感受和经历。让孩子感到自己是被理解的，爸爸妈妈和自己是站在一起的。让青春期的孩子敞开心扉并不是一件易事。这一点，这个妈妈已经做得非常好了。
如果有些父母实在不知道该怎么做，我的建议是：认真地听，然后加上“嗯”、“啊？”、“这样啊”、“//然后呢？”，再配合点头，相信能解决大部分问题。
也可以引导孩子回忆自己曾经解决人际矛盾的成功经验，给她增加解决问题的信心。同时，也可以引导孩子回忆自己与好友相处愉快的场景，降低孩子返校的焦虑感。
2、寻求帮助：
如果情况严重，我们也可以考虑寻求学校老师、辅导员或专业心理咨询师的帮助。
3、建立支持网络：
父母可以和学校的老师、同学家长建立良好的关系，及时沟通，共同关注孩子的社交状况。
问题6：新的学期，还有很多学生会给自己立大大小小的目标，但我们发现其实有的时候写下的“新学期新打算”真正圆满实现的也并不多，您觉得孩子们如何来正确树立目标？实践的过程中有没有一些敦促自己的办法？
在谈到树立目标时，我们经常会提到一个SMART原则。
SMART原则是一种广泛应用于目标设定的方法，旨在帮助人们设定具体、可实现的目标。SMART是五个英文单词首字母的缩写，分别代表：
1. Specific（具体的）2. Measurable（可测量的）3. Achievable（可实现的）4. Relevant（相关的）5. Time-bound（有时限的）
举个例子，假设一名高中生希望提高数学成绩，他可以按照SMART原则来设定目标：
- Specific（具体的）：提高数学成绩。
- Measurable（可测量的）：从目前的80分提高到85分以上。
- Achievable（可实现的）：通过每天至少花费1小时复习数学和做练习题来实现。
- Relevant（相关的）：提高数学成绩对于即将到来的期末考试至关重要。
- Time-bound（有时限的）：在接下来的两个月内实现这一目标。
综上所述，这名高中生可以设定如下SMART目标：“在接下来的两个月内，通过每天至少1小时的复习和练习，将我的数学成绩从目前的80分提高到85分以上。”
通过使用SMART原则来设定目标，可以使目标更加明确、可操作，并有助于提高达成目标的可能性。
好的理论很多，但是往往我们会止步在实操这一步。所以如果想要真的有所改变，我们要先行动起来。比如上面和大家分享的SMART原则，我们可以先定一个目标，然后根据SMART原则去进行调整。可能在实操的过程中不一定能完全按照上述的计划进行，那也没关系，毕竟，完成比完美更重要。
其实，作为父母，我们该明白，学习是孩子的事，父母的角色应该是引导。孩子做不完作业，着急的应该是他们自己。找到问题的原因，对症下药，才能改变孩子做作业拖拉的情况，也能改变父母的状态。孩子出现问题，就是孩子在成长，不怕麻烦，我们和孩子一起去解决它，我们也在一起成长。
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