多运动
那天跟我线下跳舞好几个朋友都跟我说当天睡得早睡得好，她们都没有运动习惯。
鼓励大家多运动，想方设法创造机会去健身。
长期健身延缓衰老，比同龄人看起来精神。运动能提高睡眠质量，我睡觉真的天天都是一百分。深度睡眠质量非常好，当然也和我心大有关系。
跳舞我总推荐，因为跳舞比其他功能训练要更陶醉和开心，开心能让人变好看。咧着嘴也是一小时，撅大嘴也是一小时，怎么过一小时咱们自己能决定。
没时间去健身房就多走路，去公园散步。现在是夏天，适合晒太阳晒后背，脚踩大地，接地气，出微汗。
要健身！要好看！要对自己的人生负全责！
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边看书边刮脸，脑门下巴脖子，疏通经络。
想要健康，想要好身材，想要好看，想要有自信，就做这些事让自己变好的事。
每天做，日复一日，时间会是所有问题的答案。
只可惜绝大部分人都在努力应付工作，除此之外不愿意为想成为的自己，付出一点点努力，十分钟都坚持不了。
要修心
昨天有朋友给我发说和人干了一架。
今天碰巧看见一段话，转发给身体也不怎么太好的她。
“如果身边总是有一些负能量爆表的人，时不时点你的导火索，和你大吵一架，过后身体会有种亏空感，这是阳气耗泄之象。养阳唯和，远离那样的人，同时避免自己成为那样的人。”
之前上课老师讲过，什么是自由的人：
1、想干嘛干嘛。
2、想不干嘛不干嘛。
3、无论在什么样的环境下，都可以由自心决定自己的情绪，不把喜怒哀乐交给他人做主。
别人轻易让你不开心，轻易激怒你，本质还是你自己容易被别人拉走，还是自己不稳定，还是太把别人说的话当回事。
还是要修心。
心存善念
了凡先生做三千件善事用了好多年。现代人有网络媒体传播，积善相对容易些。
刚刚出去吃饭想插着房卡给另一个手机充电，但屋里的灯都亮着，想想还是把卡拔掉节省一些电。
过去这种事我做的比较随意，觉得我花钱了想怎么开怎么开，傲慢。
现在写下发出来，应该算做了一件常思己过并分享出来的“好事”。
我们的命实际上是由念组成的🙃
所以老师说，改命就是时时刻刻心存善念。
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要多旅行，多出来走走。
扩大生命的宽度，心的格局就也会变大。
♥愿爱与我们同在♥
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和有趣的人，做美好的事。
关于大宝子：
