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一个人真正变老，是从手和脚开始的！快看看你有没有

文摘 2024-11-10 13:00 山西

你突然感觉一个人变老了，是从哪里看出来的？长白发、脸上长斑、头发稀疏，还是眼花、耳背？确实，衰老的表现有很多，但有研究发现，人最开始变老，是从手和脚开始的！

你有没有发现，有些人上了年纪以后，手脚没劲、走路还步履蹒跚！为什么会出现这种情况呢？其实，这些变化都是由大脑控制的。在大脑衰老的前期，这些细微的变化会首先表现在手脚上。

比如，手部的力量减弱，握力不如从前，做精细动作时显得笨拙；脚步不再稳健，走路时容易摇晃，甚至有时会感觉脚底发软，容易绊倒。

为什么衰老

首先表现在手和脚上？

这是因为随着年龄的增长，大脑的神经传导功能逐渐下降，导致对手脚的控制能力减弱。另外，大脑中的神经细胞减少，神经递质的分泌也会受到影响，这些都会直接影响到手脚的协调性和灵活性。而到了后期，大脑功能进一步衰退，才会表现为记忆力变差，甚至出现糊涂、记不住事的情况。

所以说，一个人真正变老，是从手和脚开始的！当我们发现自己或身边的人出现手没劲、步态蹒跚等现象时，千万不要掉以轻心，这可能是身体在提醒我们，已经开始衰老阶段了。

此时就需要及时采取一些科学的保养方法，来延缓手脚衰老的速度，同时保护大脑健康，让衰老真正的减速。

如何延缓手脚衰老？

多练手劲

握拳：找一个舒适的姿势，或站或坐都可以，然后慢慢握紧拳头，保持几秒钟快速松开，感受手指的放松。重复10-15次。

掰手腕：平时没事，可以和家人朋友互相掰手腕，注意左右手都要练哦，可别只掰一只手！也没必要非得挣个输赢，主要是为了锻炼！

拎重物：平时出门买菜、买东西啥的，不要为了省力拿小车子拉，可以拎着走回家！重量在6-7斤为宜，太轻了没作用，太重了也伤腰伤脊柱。

多走路

健步走：健步走就是最好的运动之一，平时正常走路的运动强度不够，而健步快走通过加快步频进行锻炼，可以更好地达到锻炼腿脚的目的，延缓腿脚衰老。

踮脚尖：踮脚尖能增强小腿肌肉，促进血液循环，改善平衡能力，缓解腿部疲劳，有效延缓腿脚衰老。每天练习10-15次，坚持就有好效果。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU4NzY1NjI1Mw==&mid=2247510394&idx=4&sn=3b9fb1379b0304f68f13637adf12ad97

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