网络沉迷表现为过度或无节制地投入网络使用，对网络使用有强烈的渴求，以及由于某些网络使用行为带来的损伤和痛苦。在假期中我们应该合理的安排自己的时间，不过度的沉迷与网络。
网络沉迷的危害
01
对眼睛有害
在长时间上网者中，60%以上的人会感到眼睛疲劳，视线模糊，眼睛干燥或充血，畏光、酸胀、眼压升高、头痛，甚至眼睛丧失聚光力，严重者会导致视网膜脱落。
02
被不良信息影响
网络良莠并存，容易接触不良网页，如色情、暴力等。一些长期长时间上网的学生容易产生孤独症，整天沉溺于幻想中脱离现实。
03
身体健康受损
长时间上网会损害学生的身体健康。缺乏运动和长时间保持同一姿势可能导致颈椎病、腰椎病等问题。
04
增加社会风险
网络成瘾的学生可能更容易受到网络诈骗、网络暴力等社会风险的侵害。他们在网络世界中可能更容易泄露个人信息，从而成为不法分子的目标。
05
学业受损
沉迷于网络的大学生往往无法集中精力于学习，导致学习成绩下降。网络成瘾的学生容易忽视课堂学习和课后作业，甚至可能旷课、逃学，从而严重影响学业进度和成绩。
预防网络沉迷
01
建立多元兴趣
将注意力从单一的网络活动转移到多元的现实兴趣上，能够缓解网络成瘾的风险。无论是体育、艺术、阅读还是社交，多元化的兴趣能够让你在现实生活中找到满足感，减少对网络的依赖。
02
设定合理上网时间
合理规划上网时间，避免过度沉迷。你可以为自己设定每天专属的上网时间段，同时将手机、电脑等放在规定的地方，以避免无意识的过度使用。
03
建立社交网络
现实中的人际关系能够弥补虚拟世界的空虚感。与亲朋好友保持联系，参加社交活动，扩展社交圈子，能够让你在现实生活中获得更多满足感。
来源：蚌埠学院应用技术学院共青团（ID：gh_220fd235e205）
