3月是千岛湖的淡季，逃离都市，徒步山野，去自然中来一场深呼吸。
千岛湖水深有110米，乘船在湖上兜风非常惬意，坐船到黄山尖脚下，再步行30分钟到山顶，就能俯瞰千岛湖最壮观的景色了。
露出水面的大小岛屿天然拼成“天下为公”四个大字，让人感慨大自然的鬼斧神工。湖水和植被接壤，这一青山、绿水、金腰带的峡湾景观也是千岛湖名扬千里之处。
下山回到镇上，随便走进一家店，尝尝有名的千岛湖鱼头。这里特产的胖头鱼个头贼大，像个矮胖冬瓜，鱼头胶质丰富，先大火煎再小火慢炖能熬出奶白色的浓汤，鱼胶和鱼肉Q弹，鱼汤香得不得了。
成为旅行博主后，山野自然比起城市和景区更吸引我，潜水、冲浪、登山、徒步也渐渐成为我生活中的放松自己的常态。
但毕竟不是运动员出身，高强度的户外运动久了，难免会给身体带来一定损伤。这次去千岛湖，原本计划中的徒步登山活动被迫改成了坐缆车，就是因为劳损过度膝盖需要保养。
我一直以为自己属于身体素质高能跑能跳的人，上大学的时候还骑自行车环海南岛一口气骑了1000公里。年轻的时候能折腾是好事，但折腾太狠了就不好了。
20出头的时候觉得自己浑身蛮力一往无前，从来不知道什么是累。直到有次长途骑行拉上了腿，不得不提前终止行程，甚至在医生的建议下告别了骑行这项运动，“半月板劳损”成了我的软肋。想要老了还能出门买菜不坐轮椅，我这双过度磨损的膝盖就不得不好好维养。
运动护膝、平底鞋、不走下台阶，这些日常琐碎时刻提醒着我“你有一双脆弱的膝盖”。
随着年龄增长，养生已经成了一个社交热门话题，我在朋友安利和爸妈督促下也逐渐开始日常摄入各种保健品。益生菌、胶原蛋白肽、鱼油、多重维生素、钙片，每天一大把。其中关节的保养，今天来搬出我的私藏好物——Move Free。
Move Free益节男女款多元氨糖
30岁之后人体内的氨糖含量就会不断减少，且无法自我生成。之前总觉得不运动就不会损伤关节，其实不对！
前两年，我闺蜜意外骨折了，本以为年轻恢复得快，没想到在家休养了几个月才彻底恢复，原来是骨质出了问题。现在的年轻人，因为运动少，骨质疏松，关节和骨质的问题比较多，所以关节养护并不只是小孩子和老人要做的事情，像我们这个年纪的打工人，天天久坐不运动，也需要保养好我们的关节。
通常遇到膝盖疼，我们的第一反应总是补钙，但其实钙主要是补硬骨，而关节疼痛最根本的原因是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失。随着年龄增长、平时生活、运动对关节的使用，软骨逐渐磨损，继而关节滑液渐渐缺失，开始出现关节损伤，所以单纯补钙并不能解决关节疼痛问题，这时候就需要修护受损的关节软骨和补充关节润滑液，而氨糖是促进关节软骨修护的重要营养物质。
Move Free家的这款男女定制款多元氨糖，最主要的功能就是补充修护关节的氨糖 + 软骨素。同时，它还针对男女不同体质需求添加了不同的维生素和矿物质补剂，对应不同的需求～
通常来说，女性比男性更缺钙，除了受年龄影响，女性生育、哺乳、卵巢功能下降都会导致钙质流失，而维生素D3可以帮助促进钙吸收，同时补充钙和维生素D3，才能全面保持骨骼健康。
女生这款多元氨糖里面特别添加了维A、维C、维E等抗氧化营养素，帮助提高免疫力，能够在维护我们身体免疫功能的同时，让肌肤重现活力，在细枝末节处呵护肌肤。
持续吃下来不仅皮肤状态好了，看起来也更有气色。里面的钙 + 维生素D，还可以进一步支持骨骼健康，守护久坐造成的关节损伤，每天困在办公室的姐妹一定要入手一罐。
男生款的多元氨糖则专为男性定制，除了氨糖和软骨素，还额外添加了维生素B2、B6、B1。
能够巩固代谢，提供能量支持，日常运动时，关节的负担会少一些。还有镁、锌和硒，对于肌肉和免疫都很有帮助，可以强健骨骼及肌肉，健身人士友好！
一天两次，每次2粒，可以补充每天1500mg氨糖和200mg软骨素的黄金配比，日常所需的7种营养统统补到位。
出差旅行我都会装一瓶在行李箱，忙碌一天下来，整个人状态也一样轻松。
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Move Free女款多元氨糖
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Move Free男款多元氨糖
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Move Free益节氨糖软骨素绿瓶
如果平时已经有关节肿胀、疼痛的问题，可以选择它家的氨糖软骨素绿瓶。
Move free绿瓶主要成分是氨糖、软骨素、透明质酸、FruiteX-B和舒缓因子MSM。其中的软骨素，能够帮助“锁住”关节软骨中65-80%的水分，与氨糖产生更好的协同作用，修护关节损伤，减轻不适、预防关节问题。
润滑因子二甲基砜MSM，能强效缓痛，进一步增加关节润滑度。对于经常参与高强度运动，或是上了年纪有炎症的长辈，每天3粒，能很好地缓解关节老化带来的磨损、肿胀和疼痛问题。
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Move Free益节5合1氨糖钙
老年人比起我们对补钙的需求更大，像之前我妈妈脚踝扭伤了，过了很久才慢慢复原。老年人经常因为站立不稳出现骨折的问题，高龄老人骨折也会非常的影响生活质量。家里老人的话，养护关节、强韧骨骼非常重要。
第一次种草Move Free就是出国完给爸妈带礼物，在免税店被推荐了Move Free益节5合1氨糖钙，带回来给爸妈吃了一段时间后，原本走一段路就喊膝盖疼的老爸，居然开始约老朋友去爬山了！
5合1氨糖钙不仅含有氨糖、软骨素和MSM，还额外添加了钙和促进钙吸收的维生素D3，非常适合钙流失较多的中老年人。
分量也很足，一瓶有足足240粒，足够家里老人吃两个月。每天4粒，补充氨糖、缓解疼痛的同时，还能补钙，不需要再单独买钙片补钙了，直接一瓶解决关节养护和强韧骨骼两大问题，可以给爸妈囤起来！
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真正富足的状态是拥有闲暇、自由和健康。
不为轻松的日子感到愧疚，安稳与日常，知道世间万般功利都不及身体健康的万分之一，才能掌控生活的幸福感。
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