根据研究统计，我国有43%的人每天至少久坐8个小时。
久坐已经成为现代人的生活常态，长时间伏案学习工作，都让我们对久坐习以为常，危险已经悄然而至。
昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害~抽2根烟≈ 减寿22分钟。
（图自网络，仅做科普学习，侵删）
世界卫生组织的研究数据显示，全球每年有两百多万人死于久坐，70%的疾病与久坐有关联性。
久坐会带来哪些健康危害
1
损害新陈代谢，诱发糖尿病
餐后血糖、胰岛素和甘油三酯水平会急剧升高，身体新陈代谢的速度变慢，所以久坐很容易导致腹部脂肪堆积，造成肥胖，再加上对血糖水平的损害，很容易诱发 2型糖尿病。
2
血压升高
同样是因为久坐期间新陈代谢需求较低、血流量减少，加上血管舒张代谢物水平降低，可能会导致肌肉血管收缩，导致血压急剧升高，带来更多健康隐患。
（图自网络，仅做科普学习，侵删）
3
损害心血管健康
血糖调节障碍以及血压升高会进一步影响心脑血管功能，发表在《自然》杂志子刊的最新研究表明，久坐时间每天每增加1小时，患有心脑血管疾病的风险就会增加33%。
4
引发腰肌劳损
长时间保持静坐不动，腰部其实会一直处于张力状态，所以久坐之后极易引发腰肌劳损，出现腰疼、腰酸这些情况。
（图自网络，仅做科普学习，侵删）
5
下肢血液循环不畅
带来痔疮这个“难言之隐”和其他疾病。长时间保持坐姿，血液流动速度就会变慢，导致盆腔局部组织充血、水肿的状态，这是诱发痔疮的因素之一。
久坐的坏习惯会影响人体血液循环，导致肠道免疫功能下降，蠕动功能减退，不利于粪便的形成和排出，而粪便中的有害物质会在肠道中堆积，刺激肠黏膜。
研究表明，与没有久坐行为的人相比，长期久坐的人肠癌风险会更高。
总而言之，久坐伤神、伤肺、伤肠胃，久坐容易肥胖、肌肉易流失等等不好的因素。
缓解久坐危害
1
碎片式运动
设定闹钟，每坐30分钟后起身伸伸懒腰、耸耸肩膀、活动腿部等。
（图自网络，仅做科普学习，侵删）
办公室工作的职员，在不影响工作的前提下还可适时站着办公，接打电话时选择站立姿势。
少量多次添加茶水，不要一下子装满一大壶可以增加站立行走的时间。
2
改善坐姿
选择有靠背的座椅，最好再加上护腰垫保持腰部稳定。
（图自网络，仅做科普学习，侵删）
椅子尽量往前挪，坐下后感觉到臀部的坐骨结节，能结实地坐在椅子上。
身体坐直，不要前倾，双手平行放于桌面胸口离桌面约一拳的距离。
作为打工人、学生党你们的身体还好吗？久坐伤不起，定期查一查脊柱、胃肠、心血管、等体检项目。
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