着人们健康意识的不断提高，越来越多的人知道坚持早睡早起，对人体的健康减肥非常重要的作用。
但是在现实生活当中，能够长期坚持这一良好习惯的人少之又少，大部分人由于各类电子产品或者是工作等，都经常在凌晨过后，才会进入睡眠。
而长此以往，对于身体的伤害也是非常大的。那若是能够坚持每晚11点前睡觉，身体会有哪些惊喜的变化？
1、皮肤变好
对于年轻人而言，能够坚持在11点之前入睡，对于肌肤的养护是非常重要，而且关键的，尤其是对于预防肌肤的早衰。
因为人体的肌肤比器官的衰老提前了八年，尤其是在进入30岁之后，无论是男性还是女性，肌肤状态都会开始走下坡路，如果这个时候还长期熬夜，就会大大的影响到肌肤的新陈代谢，进而使得肌肤出现粗糙，长痘，长斑等各种各样的不良现象。
2、视力更好
大部分人在睡觉之前都会手捧着一个手机，而且是在关灯，侧躺的情况下玩。殊不知道，长此以往，除了容易引起人们近视眼之外，还容易导致人们斜视或者是散光。
况且让眼睛长期处在电子屏幕的辐射之下，还会增加人们患有各种各样的眼部疾病的风险。尤其是对于青少年人而言，建议在长身体的时候能够尽量在11点之前入睡。
3、提高睡眠质量
能够长期坚持在11点之前入睡，大部分人都能够拥有一个比较高质量的夜间睡眠。
因为越晚入睡，也就意味着处理的事情越多，这个时候大脑和心脏等分部的交感神经，存在异常兴奋的状态，想要在忙碌或者是玩手机够了之后，迅速的进入睡眠的状态是非常不容易的，而且也会容易让人惊醒。
所以在现实生活当中，希望大家能够及时的放下手头的事情，在该入睡的时候，尽早入睡。
4、维持身体健康
有相关研究调查表明，患有各类慢性疾病的人都有一个普遍的毛病，那就是熬夜或者是长期睡眠时间不足，这两者都会严重的影响到身体的健康。
因为从中医的角度出发，人体各类排毒解毒器官，在凌晨一点到三点是高效运转的时间，尤其是对于肾脏而言，能够将体内多余的垃圾毒素及时的排解出体外，如果这个时候不睡觉，就会影响到他的工作进程，导致这些垃圾毒素堆积。
总而言之，在现实生活当中，希望大家在了解到早睡早起能够给人体带来以上几个比较典型的好处之后，都能够坚定自己养成11点入睡的好习惯。
而想要做到这一点，并不难，只要将手头上的电子产品及时的放下，并且明白身体的健康比任何事情都重要的时候，都能够自觉的去养成这样的一个良好习惯。
