江苏省镇江第一中学
“至诚”家长微讲堂
（一）
为进一步推进我校“润心”关爱行动，全方位关注青少年的心理健康，促进家校合作，我校特推出“至诚”家长微讲堂系列活动。本活动将依托学校官方微信公众号，定期发布推文，旨在解答学生、家长在日常生活中遇到的各种问题。我们诚挚邀请所有家长朋友积极参与，不仅作为信息的接收者，更欢迎成为内容的贡献者，您的宝贵意见与建议将是我们不断进步的动力。让我们携手合作，共同为孩子们的健康成长撑起一片温馨的天空。
第一讲
如何引导孩子走出手机
“人工智能+”的数字时代
网络伴着科技迅猛发展
自我管理能力稍差的青少年
正悄悄迷失在虚拟的世界中...
他们需要的
不仅仅是我们的警告、禁止、呵斥
更需要一份
理解、引导、陪伴
在当今数字化时代，智能手机、PAD等电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，对青少年来说，过度使用手机可能带来一系列问题，包括视力下降、注意力不集中、社交技能减弱、学习效率降低等。
典型案例
小A（化名）是一个16岁的男孩，自从中考过后，父母给他买了第一部智能手机后，他的生活似乎就离不开它了。无论是吃饭还是写作业，甚至是在睡觉前，他都会抱着手机玩游戏或浏览社交媒体，这不仅影响睡眠时间，还因为长时间盯着屏幕导致视力下降。父母决定限制小A的手机使用。这遭到了小A的强烈反对，他认为父母不理解他，双方因此发生了激烈的争吵，关系变得更加紧张。
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成因分析
1.社交需求。对于高中生来说，与朋友和同学保持联系是非常重要的。智能手机提供了即时通讯的工具，如微信、QQ等，使得他们能够随时交流，遇到困难时迅速获得同伴的支持。
2.娱乐放松。繁重的作业和激烈的考试使学生感到压力山大，学生可能会通过玩手机游戏、看视频或刷社交媒体来放松自己。手机上的各种应用程序提供了丰富多样的娱乐选择，帮助逃避现实压力。
3.信息获取。互联网是一个巨大的信息库，学生可以通过手机快速查找资料、了解新闻动态或进行在线学习，这增加了手机的使用频率。
4.习惯使然。随着智能手机的普及，从很小的时候起，孩子们就习惯了使用手机。长时间下来，这种行为模式变得根深蒂固，难以改变。
5.家庭环境影响。如果家长本身也是手机过度使用者，在家里也总是低头玩手机，那孩子也可能模仿这样的行为；另外，有些家庭中父母与孩子的沟通互动较少，孩子可能会转向手机寻求情感寄托。
6.同伴效应。青少年群体中，同伴之间的相互影响非常重要。看到周围的同学都在频繁使用手机，个体会感受到一种无形的压力，为了融入集体，避免社交隔离，他们可能会更加倾向于加入这种普遍存在的行为模式。
我来支招
家长在处理因孩子过度使用手机而引发的亲子冲突时，应该采取理解和建设性的方法，而不是单纯的限制或惩罚。
1. 理性交流。
与孩子进行坦诚、非指责性的交流，了解他们为什么觉得需要频繁使用手机。认真倾听他们的需求和担忧，同时也表达自己的关切。例如：“我发现你最近好像经常在玩手机，能和我说说你为什么会这么频繁地用手机吗？是有什么特别喜欢的游戏，还是有其他什么原因呢？”
“哦，原来是这样啊。你和同学交流游戏，这说明你很重视和朋友之间的关系，想融入他们的圈子中，这是很好的社交意识。而且用手机看视频放松，也能理解，毕竟学习一天挺累的。不过呢，妈妈/爸爸也很担心，因为手机用多了对眼睛和颈椎不好，而且如果一直沉迷于游戏和视频，可能会影响学习，耽误了做作业的时间，你有没有想过这个问题呀？”
此外，共同探讨解决方案，和孩子一起讨论如何合理安排手机使用时间，让孩子们参与到规则制定的过程中，这样他们会更愿意遵守。
2.设定明确且合理的家庭规则。
①与孩子共同商量并设立关于手机使用的具体规则，比如每天可以玩多久、哪些时间段不能使用（如吃饭时、写作业时、睡觉前）等。
②设立“无屏时光”，比如每周设定一天为“家庭日”，期间全家都不使用电子设备，而是进行户外活动或其他非电子娱乐。比如晚饭后全家一起玩桌游、阅读或者散步的时间。
③在家中设立“无屏区”，例如卧室、餐厅等地方，在这些区域内禁止携带手机。
④一致执行。确保所有家庭成员都遵守同样的规则，包括父母自己也要以身作则，树立好榜样。
3.提供替代活动。
鼓励孩子参与体育运动、艺术创作或其他兴趣爱好，为他们提供更多面对面交流的机会，减少对手机的依赖。同时，组织家庭活动或户外探险等活动加强家庭纽带，同时给予孩子更多关注和支持。
4.树立良好榜样。
家长要以身作则，展示良好的手机使用习惯。如果父母自己也频繁查看手机，很难让孩子相信减少手机使用的重要性。当孩子看到家长能够自我控制放下手机，专注于面对面交流时，他们会更愿意模仿这种行为。
5.教育与引导。
教导孩子如何安全地使用互联网和社交媒体，尤其是关于网络安全和个人隐私的重要性，包括不随意分享个人信息、密码保护以及识别网络欺凌行为。同时强调诚实守信的价值观，鼓励他们在虚拟世界里也做一个有礼貌、负责任的人。另一方面，也要指导孩子学习时间管理和自我控制技巧，提高他们对抗诱惑的能力。
6.心理支持与专业帮助。
对于那些因为过度使用手机而感到焦虑或者抑郁的孩子，家长应提供充分的情感支持，让他们感受到被理解和接纳。如果问题严重到影响了日常生活，考虑咨询心理健康专业人士，获得专业的帮助。
7.耐心与坚持。
改变习惯是一个渐进的过程，不要期望立刻看到效果。保持耐心，持续给予爱和正面反馈，激励孩子不断进步。
简言之，解决因手机过度使用引起的亲子冲突需要家长展现出足够的爱、理解、尊重和灵活性。通过积极的沟通和适当的引导，可以帮助孩子建立起健康的数字生活习惯，同时也促进良好的亲子关系。
家长朋友们，“至诚”家长微讲堂才刚刚拉开序幕。在这里，我们一同踏上学习与成长的旅程，为了孩子们的美好未来而相聚一堂。希望我们每一次的分享，都能像一盏明灯，为您在教育孩子的道路上带来启发与光亮。
我们诚挚地邀请您参与互动，在评论区留下您在教育孩子过程中的疑惑、难题或是宝贵经验，您的每一个声音，都将是我们后期讲堂中的宝贵财富。
让我们携手并进，用无尽的爱与智慧，为孩子们的成长之路增添光彩！
“至诚”微讲堂
因您而精彩
润心共情
为爱续航
END
供稿|孙中霞
编辑|郁紫妍
初审|徐 进
复审|施月琴
终审|樊江峰
