多变的情绪如何管理？《安“心”有约》心理专家给你支招啦！
政务
2024-11-26 16:03
浙江
11月20日19时，《安“心”有约》直播活动在瑞安市新时代文明实践中心准时开展，吸引上千名观众在线观看，共同探讨如何在家庭中实践情绪管理，为孩子营造一个健康成长的环境。![]( "微信图片_20241121143236.jpg")
直播现场，主持人欧海霞与3位特邀嘉宾——陈志科、南宛、陈蓓蓓围绕“父母如何做好情绪管理”主题展开热烈的讨论。嘉宾们纷纷强调情绪管理的重要性，并分享了多种情绪调节的方法及如何识别和管理自己的情绪波动的技巧。![]( "微信图片_20241121143244.jpg")
那么，情绪是怎么来的？为什么父母的情绪稳定对孩子来说如此重要？国家二级心理咨询师、教育学心理学硕士南宛给出答案。她表示，情绪的产生与家长的思维密切相关，即想法在很大程度上决定了情绪状态。当家长产生消极或焦虑的想法时，身体会迅速产生相应的生理反应，语气变得尖锐或不耐烦，从而影响其与孩子的沟通。孩子不仅会模仿父母的行为，还会内化父母的情绪反应模式，从而影响他们自己的情绪调节能力。“孩子的情绪管理是基因和环境的相互作用。有的孩子天生性格急躁，如果家庭环境能够提供充分的支持和积极的引导，他们也能学会自我调节的方法。作为父母，首要任务是妥善照顾和管理好自己的情绪，为孩子树立积极的榜样，提供一个充满爱和理解的成长环境。”南宛说。![]( "微信图片_20241121143400.jpg")
国家三级心理咨询师、高中专职心理教师陈蓓蓓表示，言语撞击时，不管是家长还是孩子，情绪往往会不经意间逐渐升温，家长一定要学会关注自己的情绪，及时觉察并做出行动上的改变。“拿我们家举例，我充当家庭管理者的角色，发生冲突的情况会多一些。爸爸的情绪相对稳定，当他察觉到我的情绪开始产生变化的时候，就会把事情接手去处理。所以，父母双方用打配合战的形式来处理情绪的问题，也是一个很好的方法。”陈蓓蓓说。青春期的孩子在自我情绪管理中往往都面临着挑战。市心理危机干预小组专家库成员、市社会心理服务中心办公室主任陈志科从专业的角度分析了原因。他说，青春期的孩子身体迅速成长，生殖系统、内脏等器官发育已经接近成人水平，但他们的大脑，尤其是前额叶皮层，要到25岁左右才能完全发育完善。这意味着孩子在说话和行为方面可能显得成熟，但他们的思想和决策能力仍然偏向幼稚，特别是在情绪控制和冲动管理方面。陈志科表示：“在家庭里，我们应当致力于建立一种基于理解、尊重的民主沟通方式，那样，亲子关系就能得到良好的维护，即使孩子进入青春期，我们也不必过于担忧他们的情绪问题。”在直播尾声，3位心理专家分别就情绪管理和调控方面与观众分享了很多实用的技巧。他们建议，在情绪波动时，不妨尝试暂时离开当前环境，外出散步或者在口中轻轻转动舌头21次，这些动作都能神奇地帮助情绪恢复平静。此外，他们还推荐通过定期进行运动和冥想，以及每天记录3件令人愉悦的小事来调整和优化情绪状态。直播期间，直播间网友们反响热烈，纷纷留言表示收获良多。接下来，《安“心”有约》将继续关注学生的心理健康，每月开展一场直播活动，帮助学生和家长在学业和生活中更好地应对各种挑战，欢迎大家持续关注本节目。
来源：天瑞地安
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