靠墙站立有啥好处？
您可别小看了这件事儿
它其实是一项“长寿运动”
具体应该怎么站？需要注意什么？
往下看，快拿小本本记下来↓
每天可以站5~10分钟，不宜超过半个小时。坚持站立，长期就会有效果。
靠墙站立之前，最好进行拉伸运动，避免出现不适症状。
站立之后，最好进行5分钟慢走。站立时小腿肌肉需要消耗很多热量，容易出现肌肉酸痛的现象，散步可以缓解这种现象。
每天2～3组，每组10～15个
以下视频来源于
央视一套
每天2～3组，每组10～15个
以下视频来源于
央视一套
每天3～5组，每组保持15秒
以下视频来源于
央视一套
每组保持15～30秒，或3～5个呼吸
以下视频来源于
央视一套
本期封面
来 源| 湖北省卫生健康宣传教育中心
编 辑| 王强
审 核| 王晓思 李鑫
