来听听练拳2年同学的反馈
要练有内功的太极
但日常生活中，我们常见的表演性质的太极操练了没啥反应。
太极拳和太极操的本质区别在于：内功。内功是传统修行追求的目标，是身体内部易筋换骨洗髓的变化。
没有内功的太极操不能炼养中气、丹田气，难以产生内劲，不能濡养内脏，改善身体一般，这也是很多人练了没感觉的原因。
内功，似乎很玄，其实就是脊柱的开合虚实、呼吸贴脊、「起于足，主宰在腰，通行于背，成形于手」的缠丝劲等。
由此从内而外，从下到上的劲力传导，身体肌肉、骨骼、脏腑、精气神能量才能如皱巴巴的衣服一样被熨得服服帖帖，内外调和。
很多人只学到了基本要领，比如虚领顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯等。因为内功内劲这一层是不传之秘，很多教拳的人自己都不知道。
而内功的传授，必得一位有所成就的老师，老师还要讲得好，讲得明白，还要愿意传授真东西，缺一不可。
我们的万老师就是这样一位明师了。
万周迎老师当代知名太极拳家，是国家级非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人，师从陈式太极拳大师杨文笏，师爷是陈照奎；他也是国家级非遗祁家通臂拳第八代传人，师从祁家通臂拳传人张生。
见到万老师的人很多都惊讶于他一头浓密乌黑的秀发，黝黑（户外练拳晒的）但饱满光泽的肌肤，泛精光的眼睛，行如风、坐如钟、站如松的身姿。
练太极拳对身体的好处，万老师本人就是例子。
万老师的太极拳刚柔并济，初学者量力而行
非视觉太极线上知机班开课
（中阶13势）
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太极十三势线上知机班开课了，不用请假，不用坐飞机、火车，不用订酒店，不用赶去外地上课，在家里都能跟明师上课，强心健体，不惧疫情。
万老师讲解细致，视频课1年之内可以反复回看，不用担心会遗漏细节。
万老师讲何为知机？
还有社群服务，万老师和助教老师会在群中指导大家动作，解答关于呼吸、动作等疑惑。
知机班有全程视频课，融合心法（呼吸、开合、虚实、气贴脊背、缠丝劲）与套路（17个势子）。
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万老师的话语富含哲理，余音绕梁三日，听之使人有如沐春风之感。听万老师讲课，始知文武双全为何意。
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适合谁学
1、有睡眠不好、抑郁、三高、神经衰弱、肩颈腰椎问题等慢性问题的人，想调理身体备孕的人；
2、想锻炼身体，但是没有运动基础的人；
3、想通过温和的安静的运动来改善身心健康的人；
4、深陷亚健康，迫切想改善身体健康的人；
5、传统文化、武侠功法、中医爱好者；
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你可能还会问
1、和其他运动冲突吗？
与其他运动不冲突，走路，慢跑，按摩等都可以同时进行。将太极融入、化入生活中。
2、跟我的医生建议的不一致怎么办？
可以咨询自己的身体、心理医生，再做决定。
3、老师打的行云流水，为什么我打的不行？
老师的动作是标准的，也有多年的功夫积累，自己打的断断续续很正常。需要一段时间的练习，等要领熟悉以后，不用总是想着要领的时候，就可以侧重动作的衔接和流畅了。坚持和勤奋会给你真正的回报。
4、每天练习才好吗？中断了一段时间有没有影响？
建议每天练习，至少一周四次，中断了会有一定的影响。
5、没有太极基础的人也可以练吗？
可以，知机课虽非视觉太极的中阶功法，但是0基础的人也可学可练，因为传统功法没有严格的入门次第，主要目标是掌握要领，从中阶也可入门学要领，然后再回头学更简单的问道基础班。
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图片 | 摄图网/答摩制图
