便秘，这个问题几乎每个人都经历过。
对于有些人来说就是生活中的小插曲，但是对于有些人每天都是折磨，每次上厕所都是活生生的「痛苦面具」。
面对排便难这件事，有的人不以为然、任其发展，时间久了容易诱发身体其他疾病，尤其是老年人，会大大增加心脑血管意外的风险。
当然也别以为自己年轻就没事，前段时间网络热搜上有媒体报道，一位29岁的王女士经常一周才排便一次，用了各种方法都没有解决，最后肚子越来越大，去到医院被诊断「巨结肠」。
同时很多人羞于启齿，自己上网找解决方法，多吃水果多喝水也不管用，最后依赖一些泻下类的药物，比如决明子、番泻叶等等，殊不知，如果没有辨明体质、辨清症状的情况下，长时间用这些药物，反而更容易造成肠道的问题，如大肠黑变病、大肠息肉等。
所以，排便这个问题到底要怎么解决？今天先给大家分享一个简单的方法：
揉一揉肚子，打通中焦通道
从中医的角度，便秘的病因是多方面的，其中主要的有外感寒热之邪，内伤饮食情志，病后体虚，阴阳气血不足等。
病位主要在大肠，并与脾胃密切相关。脾虚传送无力，糟粕内停，致大肠传导功能失常，而成便秘。
因此，疏通中焦，健运脾胃，是调理排便困难的思路之一。
揉腹，则是通过一整套简单有序的手法揉按腹部，不需要辨证，也不需要辅助工具，一双手就能揉开中焦里面的那些淤堵，把中焦里的浊水、浊便、寒湿等都给排出体外。
*徐大夫演示揉腹手法之一
有人可能会很奇怪，为什么揉一揉肚子就能有这么好的作用？
其实揉腹养生已在我国有数千年历史，唐代医家孙思邈于《枕上记》中就有记载：「食后行百步，常以手摩腹」。
在中医里，腹部被喻为「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」，犹如人体脏腑的「集装箱」，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器都在这里安家。
此外，腹部有7条重要经络通过，包括足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉，以及人体唯一的横向经脉即带脉。
可以说，以肚脐为中心这一圈，就相当于整个身体的核心部位。
当我们揉腹时，作用于腹部的任何一个部位，就会有几个或更多的经穴得到刺激，因为腹部内外任何一个部位都有许多经穴循行分布。
因此，揉腹可以充实脏腑、通经活络、促进气血运化、升清降浊、去旧生新，各种瘀堵邪气也可以驱除。
那些藏在肚子里的浊水、浊气都排出去，身体就会出现明显的清明、通畅的感觉：
气血开始汇集于此，疏通淤堵的经络。
坚持揉腹，动作熟练后每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子「汩汩」的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。
认真做完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。
揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。
坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
当然，揉腹只是中医调理的其中一种方法，如果你还想学习更多调理便秘的方法，欢迎来听徐泊涛大夫的《身心同调之家庭常见病症应对手册（3期）》，里面有一节直播课，就详细讲解了便秘的7种不同分型的调理方法。
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3.部分图片来源于摄图网。
今日编辑 | 小嚯
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