俗话说"伤筋动骨一百天"，那么"伤筋"到底什么病？"筋"又到底是什么？筋其实就是筋膜，是人体肌肉中的坚韧部分，其中附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜，是联络关节、肌肉而主司运动的组织。筋性坚韧刚劲，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。
筋膜的作用
腰背肌筋膜炎则是多由寒冷、潮湿、慢性劳损而起，使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维变性的局部无菌性炎症。发病前常有过度劳累史，剧烈运动、外伤、受寒及上呼吸道感染亦可能诱发本病。主要表现为腰背部弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显，局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍，少数可伴关节或肌肉酸痛、乏力、低热等。它的特点是晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛，病程长，且因劳累及气候变化而发作。
如何预防腰背肌筋膜炎
防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
运动前热身，防止过劳
在各项工作或劳动中注意有劳有逸。在进行体育运动或剧烈活动时，必须要做好准备活动。
控制体重，并注意保持良好的姿势
身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担
特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
不可久坐久站
平时可予以局部按摩，并可适当热敷缓解局部肌肉痉挛。
一审：任韶凯
二审：武文渊
三审：齐德军
撰稿：康复科 任韶凯
编辑：张艺娴
审核：管遮嵩
