我的工作室旁边，是一片待拆迁的老砖房，从21楼望出去，能清楚地看见别人家。
东西种类很丰富：有人喜欢囤器材，三轮车、电瓶车、自行车……拿塑料布盖着摆满院子；有人喜欢攒垃圾，塑料瓶、废纸壳、电缆线……团成一簇簇，堆在屋檐下；还有人家里乱糟糟的，沙发上堆满杂物，小孩子的玩具遍地都是......如果你家里的某个角落也长期凌乱却不愿意收拾，那可能不是单纯的懒；日剧《我的家里空无一物》，女主麻衣特别喜欢“断舍离”，家里空无一物。而外婆则相反，喜欢家里乱乱的，什么东西都随手放、不舍得丢。这带给她一种“把拥有它和制造它的人的心意全部辜负”的感觉。我们生活中的外婆们也是这样，喜欢屯东西，旧物舍不得扔。这是因为老一辈的家里普遍物资匮乏，他们必须把有用的东西想方设法保存下来。久而久之，就养成了“把家里搞得乱七八糟”的生活习惯。那些随手乱放、派不上用场的东西，都是外婆们的安全感来源。而麻衣的童年和外婆截然相反：家里总是乱糟糟的，来客人都没地方坐。妈妈在外婆的养育下，也继承了“不收拾”的习惯，有什么东西找不到了，都会怪麻衣“乱扔”。久而久之，麻衣厌恶了“乱糟糟”的生活，独立之后，就喜欢上了扔掉东西。有趣的是：如此崇尚简洁的麻衣，刚谈恋爱时，其实也像妈妈、外婆一样，喜欢把家里搞得乱糟糟的。 直到分手后，麻衣想寻死，上吊时看见家里这么乱，想着警察看到这种现场，估计会很困扰，自己也觉得丢脸。每扔掉一件东西、收拾好一个角落，麻衣就会体验到一种前所未有的舒爽感觉，这给她带来“天启”：比起结束自己的人生，不如重头开始，开启另一种人生。就这样，麻衣过上了“空无一物”的生活，整整齐齐、干干净净的家，疗愈了她内心的创伤。
![]()
无论外婆还是麻衣，“家”对她们来说，都是心灵的映射。如何对待家中的事物，反映了一个人如何安置自己的内心。我有个朋友，刚毕业工作，租房那段时间，床上永远堆满了衣服，房间永远乱七八糟。她一直允许自己生活在混乱的环境里，那段时间，她的心理状态也很混乱。工作状态百出，生活缺乏控制，忙碌的日子让她提不起劲打扫，也没有清理生活空间的意愿。第一次去她家做客时，我对一地杂乱的第一感受是：不知所措。后来我们交流发现，“被生活抽打得不知所措”，也是她这两年的主要情绪体验，但家里人都觉得她只是“懒”。![]()
心理学家勒温认为：一个人生活空间所具有的吸引或排斥的动力，叫做效价。
效价消极的人，会允许自己生活在乱糟糟的房间里，排斥面对“收拾干净房间”的过程中，可能面对的一切。就像我这位朋友，她长得漂亮，东西也买得挺贵，但她并没有足够的支付能力。如果她频繁收拾房间，就意味着她要频繁反思自己的生活方式。审视自己的不成熟和不独立，但她一直回避面对自己不成熟的一面。从小，她的父母就不支持她做喜欢的事，总是斥责她“浪费钱”“不上进”。她就像韭菜一样：好不容易长出一点点自信，就被父母割走，剩一个虚弱的茬。另一方面，她缺乏自信，效价消极，实现愿望阻力太大。潜意识里，她并不相信能好好安置自己，对自我充满怀疑，对生活充满恐惧。于是，下意识用杂乱来制造一个物理屏障，隔绝外界侵入，对抗潜在威胁。她用凌乱的房间，来延缓面对心灵最深处的伤痛，来回避面对“我并没有足够力量疗愈自己”的真相。杂物释放出来的“放着别管”的信号，带给她躲藏感、安全感和控制欲。使她可以停留在舒适区，而不必面对一些更困难的问题。“如果你来我这做心理治疗，我们能做的最简单的第一件事，就是让你开始整理自己的房间。”失恋时，她的内心充满了死本能，收拾生活空间的过程，也一点点清理了她的自杀愿望。经此转变，她重获新生；而对朋友来说，这是一个缓慢发生的过程。随着阅历增加，她的自信也有所增加，越相信自己可以做到很多事，越会“说收拾就收拾”。工作和感情状态都稳定下来后，她的内在伤痛有所疗愈。“收拾房间”便不再让她感到艰难、虚弱，反而成了缓解压力的方式之一。而疗愈的第一步，就是允许自己的房间“虽然乱，但舒适”。如果一个人的房间很脏、很拥挤、很杂乱，TA的内在也会充满了各式各样的客体，积压着心灵空间。作为替代方法，我们可以做能力范围内、稍微努把力能实现的事：比如，书架前缘的灰尘、灶台面上的油渍、挡住视野的衣服……这一步的价值在于：提高效价的积极度，使我们喜欢上自己的生活空间，没有那么排斥。
一边持续建设生活状态，一边让自己在家里得到足够的放松。等到生活状态提高到某个程度，我们内心有更多力量，自然可以做更多打扫的动作。有时一动也不想动，有时只想“稍微打扫”，有时可以“彻底打扫”。允许不同状态在生活里循环发生，是疗愈自己的第二步。因为这代表着：我们可以释放任何状态的自己，看见并接受自己的每一份动力。![]()
《我的家里空无一物》剧照
日本著名的整理大师近藤麻理惠，曾提出这么一个方法：有囤积习惯的人，可以把自己拥有的所有东西全部摆在一起。一件件分析判断，这件物品在此刻，有没有给你心动的感觉。有就留下，没有就扔掉。比如，把你的衣服堆成一座小山然后挨件判断，如果你心里产生一点迟疑，觉得它面料不够柔软、款式不够贴合，就可以选择扔掉。不要因为它买来时很贵、以后有可能还会穿得上就把它留下，因为很大概率你不会再使用它。点个赞+在看，最好的家，不见得很整洁、很光鲜、很气派，但一定没有肉眼可见的伤痕。🧡🧡🧡🧡🧡
更多精彩文章
可订阅2025年《女友》杂志
现在订阅最高可享随赠千元大礼
戳下方海报了解订阅详情吧
![]()
◉ 用“农民思维”，布局你的2025
◉ 中年女突然变得好看，是对长相祛魅了
◉ 琼瑶去世：人生啊总是匆匆，每个当下才最生动
— END —
✎作者：芒来小姐，本文转载自公众号：壹点灵心理(ID：yidianling0)，关注个人成长，壹点灵心理让你离自由更近一点。2024年12月刊上市
点击图片即可订阅
![]()
