来源：十点读书(ID：duhaoshu)
这个阶段，无论是在身体上，还是在精神上，常常处于透支状态。而运动，也因此成了很多中年人的救命稻草。它似乎带着某种魔力，能治愈一切不开心。
运动
2018年，因为工作和生活的压力，他患上了重度抑郁症，整晚整晚的失眠，精神疲惫不堪。通过药物和心理咨询，失眠症状有了好转，但他的心情还是很低落，对什么事都提不起兴趣。因为药物的副作用，他胖了将近20斤，头脑变得迟钝，整个人也变得越来越消沉。直到2020年，他再也接受不了自己的肥胖，于是决定每晚到健身房锻炼1-2个小时。3个月的时间，他不仅减重18斤，精气神也变好了，比以前阳光了许多。现在的他，每天都会花很多时间去学习，去成长，觉得人生很有趣。一份发表在《柳叶刀》上的研究显示：哪怕每周运动一个小时，缓解抑郁的效果也立竿见影。更有意思的是，这篇研究还做了一个计算：运动带给人相关的情绪价值，相当于一年多赚了17万人民币。运动的时候，大脑会产生大量的正向神经递质，比如，多巴胺、内啡肽、血清素、肾上腺素等。这些化学物质，不仅会减轻身体上的疼痛，同时还会让人产生愉悦感，就像是身体自然产生的“快乐药物”。步入中年，如果你也有难以言说的压力，无法宣泄的情绪，不妨走出家门，走向户外，走到健身房，试着去跑跑步、打打球、做做瑜伽……一场大汗淋漓之后，或许你就会发现，你的内心全是满足和喜悦。运动的过程
或许它不能帮助我们解决人生中的具体问题，但它能让我们更加乐观地看待人生。
在《跑步穿过阴云密布》里，有一位叫赛琳娜的妈妈，35岁那年，她被确诊为乳腺癌，是侵袭性2级肿瘤。她很害怕自己不能看着孩子长大，最黑暗的时期，她甚至想过自杀，是跑步拯救了她。跑步，给了她一个可以痛哭的空间，让她熬了过来，帮她撑过了疾病和治疗。同时，癌症的残酷也提醒她，生命太短暂了，她决定努力奔跑，笑对人生。当她以1小时44分完成了她的第一个半程马拉松时，跑全程马拉松的野心被激发了。46岁的时候，她已经跑完了50场马拉松，如今的她，正朝着100场马拉松继续努力。在她看来，人生还有太多的东西，要做、要看、要经历。无论跑到哪里，她都心存感激，因为在她最需要的时候，跑步给了她帮助。如果说外科医生开刀是为了治愈，那么运动，就是无须动刀的治愈。运动最大的意义，就在于把我们糟糕的生活推向正向循环的轨道。赶走“中年危机”
《半山文集》中说：运动的好处，在于能让人始终保持身心合一，它不会分裂自我，反而会用积极的能量，来统一自我。运动，看似微不足道，但它却让我们看到了人生的另一种可能。在《跑步治愈》里，作者张展晖分享了朋友隋逸的故事。隋逸的公司是做南极旅游的，通过多年的努力，已经做到了行业第一名。一开始，隋逸特别焦虑，每天都在刷各种各样的咨讯，但这些非但没有让她找到方向，反而让她变得更焦虑，手上都起疹子了。为了改变这种状态，她给自己下死命令，每天运动30分钟，让自己能和身体建立连接，重塑内在的秩序。她开始带着公司转型，虽然还是会面临很多挑战，但她不再焦虑，面对问题也变得更加从容了。如果你也一样面临着中年危机，还想拥有面对生活的更多勇气，那就从坚持运动开始吧。用一项可以长期坚持的运动，来让自己摆脱中年的困境，让人生后半程在健康和快乐中得到升华。每天进行20分钟的锻炼，每周保持三次以上的运动频率，如果有时间有能力，可以延长到30-45分钟；或者加入到运动小组，或者找一个运动搭子，互相监督和鼓励，这样可以帮助我们更好地坚持下去；一定要避免运动上瘾、一味追求运动量和不重视休息等问题，过度、过量、休息不好都可能引发身体上的不适，造成严重伤害；适度适量很关键，如果你从未运动过，可以先从最基本的行走开始。难题有多少种，压力就有多少种，不想被生活打败，那就努力去打败生活。点个赞+在看，在运动中，释放压力；在运动中，治愈自己。🧡🧡🧡🧡🧡
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✎作者：饼子，笔墨纸砚，柴米油盐，一手文字，一手生活。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超3000万人订阅的国民读书大号。图片来源：网络，如有侵权，请联系我们删除。
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