你敢信吗，五一假期就这么光速结束了！
小长假里，亲友相聚、通宵游戏、旅行打卡……心已经玩儿野了，再回到工位，直面连上六天班的挑战，哪个打工人能不疯！
越是假期玩得尽兴，“节后综合征”症状反噬得就越凶猛，简单来说——就是：不想上班。
虽然这些情况会随着正常的工作节奏逐渐缓解，但有的“打工人”却陷入了更加麻烦的局面：
因为假期不健康的作息和饮食，导致肠胃紊乱，排便也一反常态。
动不动就闹肚子？
俗话说：“憋尿能行千里，窜稀寸步难行”，重返工位这几天，如果你总是忍不住激情喷射，一定要反思下为什么会闹肚子。
最常见的，就是在饮食上不注重卫生。比如在假期末尾，招惹了不太干净的网红小吃，细菌进入肠道后刺激肠道黏膜，就会让你跑肚拉稀。
一些特定的食物，也可能让你肠胃不适。比如有乳糖不耐受症的人，喝完牛奶就会拉肚子；胃肠道功能弱的人，多来几口冰淇淋可能就得“窜稀”。
当然，节假日少不了好酒好肉，而进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，导致胃肠道的负担较重，食物滞留引起了消化不良，也有可能让你拉肚子。
此外，出门旅游的“吃货”朋友，大概率也会中招。在享受各地特色美食的同时，常常会因为用餐卫生、吃得过饱过杂、食用生冷食物以及地区饮食差异等原因，引发肠道紊乱，进而闹肚子。
除了饮食因素，心理因素也会影响胃肠道神经系统，所以当你有压力、焦虑、紧张等负面情绪时，拉肚子也许会不请自来。
比起这些突发性状况，有的“闹肚子”可就厉害了：不仅排便次数明显超过平时，而且大便稀薄不成形，水分明显增多。
当便意来临的时候，肚子疼得厉害，菊花也快要把持不住，严重时一个屁都能把💩蹦出来……
这种情况就不是简单的闹肚子了，而要考虑腹泻。
随着腹泻次数的增多，会有大量的水分和电解质排出，如果不及时有效地补充，可能会出现水电解质紊乱、脱水等问题。
同时，腹泻使排便次数变多，肛门括约肌产生的紧张感不断提升，排便后也不易弛缓，时间一长，可使直肠黏膜与肌层分离、断裂而形成痔疮。
对于已经得“痔”的人，腹泻一般说明直肠存在炎症，菊花每天被摧残多次，很容易使静脉丛感染炎症，从而加重痔疮症状。
不“翔”之症找上门？
除了腹泻，便秘这件事也能难倒“打工人”。
排便次数明显减少，便便又干又硬，排便也费时费力。有时💩意强烈，但便便就是欲语还休，死活出不来……
引起便秘的原因有很多，但常见的便秘大多喜欢和这些行为组CP：
首先，就是饮食不合理。除了假期餐桌上常见的油腻、肉食外，膨化食品、甜食、“重口味”食品、过精过细的食品和纤维素含量低的食物都可能引起便秘。
此外，如果你是热衷减肥的“节食一族”，每顿饭只吃一点点；又或者你是“随性一族”，用餐时间很不规律，也有可能患上便秘。
其次，不良的排便习惯也要注意。比如，长时间的憋便会使排便感受器变得迟钝，可能会让便意减少甚至消失，导致排便困难；上厕所时间过长，也会使排便反射逐渐麻痹。
然后，缺乏运动也值得一提。如果不怎么运动，肠道蠕动能力很差，以致便便移动得很慢甚至“塞车”，就容易导致粪便干结，排便次数少。所以假期宅在家里、缺乏运动的人，患有便秘的几率也比普通人要大很多。
最后要说的，就是不健康的生活习惯。比如紧身衣、塑形衣会抑制副交感神经，致使大肠内分泌的消化液减少，同时也抑制了肠蠕动。
假期坚持熬夜修仙的朋友们，近来也得多多关照菊花。熬夜也会影响生物钟，妨碍身体各器官的休息，进而造成排便不规律。
如果你已经被不“翔”之症找上门，千万别硬拉！
干硬的便便，会伤害到菊花周围娇嫩的皮肤，每一次用力，又会对直肠肛门静脉的血液回流造成障碍。时间一久，很容易被痔疮等肛肠疾病缠上。
节后如何调整？
其实，便便自菊花而来，顺马桶而下，本没有那么多完美的标准。无论是一天三次还是一周三次的便便，只要大便正常，排便舒畅，就都属于正常情况。
可如果便便的频率、颜色改变，或者形状一直不正常，就得提高警惕了。
在经历了节假日大鱼大肉、不太健康的生活习惯后，肛泰君要提醒各位有“痔”之士，注意更快地调整自己的作息和饮食方式，避免久坐，坚持用药。
重新投入到工作岗位上的你，也要多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
运动也是少不了的，把步行、慢跑、做体操、伸展等活动安排上，让自己的身心“动”起来。
毕竟身体健康，才能动力满满地打工鸭！
万一遇上腹泻、便秘等问题，还请及时就诊，避免症状加重。
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